чувство безопасности

Чувство безопасности (День 11-12)

Потребность в безопасности — одно из базовых и ключевых. Ощущение безопасности формируется повседневным и эмоциональным опытом жизни с самого раннего детства. Причем, на это внутреннее ощущение не всегда влияют реальные опасности, чаще это то, как человек воспринимает те или иные события и обстоятельства.

При этом, ощущение или отсутствие чувства безопасности прямым образом влияет на физическое и психическое здоровье, на проявление и реализацию в обществе, на выстраивание отношений или избегание их, и т.д. В целом, базовое чувство безопасности пронизывает все сферы нашей жизни.

Чувство безопасности тесно связано с доверием. Если есть базовое доверие к себе, к близким и к миру, то и чувство безопасности будет более сильным.

Люди с более высокой психологической безопасностью чувствуют больше уверенности и свободы, в то время как люди с более низким чувством безопасности чаще склонны к тревожности, страхам и переживаниям.

Примечательно и то, что люди с более высоким уровнем межличностного доверия и межличностной безопасности легче воспринимают и проживают негативные события.

В свою очередь, чувство незащищённости (а также уязвимости), сформированное в раннем детстве способно очень сильно влиять на восприятие окружающего мира и жизни. Такой человек не чувствует себя в безопасности не смотря на то, что объективно в его жизни есть безопасность (достаточная сумма денег, стабильная работа, крепкие семейные и дружеские отношения и т.д.). Это неопределенное и непонятное беспокойство, которое постоянно сопровождает человека.

Наполняемся чувством безопасности

Уделите заданию минут 5-10. Поисследуйте, используя шкалу от 1 до 10 (где 1 – слабое ощущение доверия, а 10 – наполненность глубоким чувством), как много вы ощущаете доверия прямо сейчас и в течение дня? На какой отметке вы хотите находиться?

Обратите внимание, где в вашем теле живет чувство безопасности? Как это ощущается?  Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.

Затем, представьте чувство безопасности в виде приятного цвета, и как этот приятный цвет наполняет вас целиком и полностью. Почувствуйте, что Мир заботиться о вас и вы в безопасности.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Наполняемся и проживаем чувство Безопасности!

Вновь отследите, используя шкалу от 1 до 10, как много сейчас вы ощущаете чувства безопасности?

Далее, выполняем практику благодарности.

Практика Благодарности

Практику благодарности, в данном случае, вновь можно сделать в несколько шагов.

  1. Поблагодарите себя за выполнение упражнения и наполнение себя чувством безопасности!
  2. Поблагодарите себя за умение ощущать себя в безопасности.
  3. Поблагодарите тех, кто или что помогает вам укреплять ваше чувство безопасности (отношениям, родным и близким, любимой работе, друзьям, домашним питомцам, творчеству, спорту и т.д.).
  4.  Находим в окружающем мире то, что способствует вашей безопасности. Поощряем себя чувством признательности. Наблюдаем за обратной связью от Мира.

Наполняемся чувством безопасности и благодарностью!

***

Если вам трудно ощущать себя в безопасности и вы чаще ощущаете чувство незащищённости и тревожности, для проработки этих трудностей вы можете обратиться к специалисту.

За консультацией вы можете обратиться ко мне, или к тому психологу, которому доверяете.

С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна

***

Возможно, вам будут интересны:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

14 − десять =

 Необходимо принять правила конфиденциальности 

доступен плагин ATs Privacy Policy ©

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Adblock
detector