Чувство доверие является фундаментом в отношениях. Это то, что помогает нам создавать и укреплять любовные взаимоотношения, семейную жизнь и деловые связи.
С психологической стороны, доверие помогает ощущать себя в безопасности. Ведь чувство доверия подразумевает нашу внутреннюю уверенность в надежности другого человека. Это вера в то, что человек, которому доверяют, сделает то, что от него ожидают.
Примечательно, что доверие является компонентом зрелых отношений. (Доверчивость, напротив, считается детской чертой и компонентом незрелой личности)
Доверие помогают укреплять:
- психологическая взрослость (зрелость) человека;
- умение общаться;
- умение признавать свои ошибки;
- честность;
- ответственность и выполнение обещаний.
Утерянное доверие
С. Кови выделил, что доверие можно разделить на несколько уровней. Это умение доверять самим себе, ближайшему окружению и миру в целом.
Несмотря на то, что доверие редко бывает абсолютным, чаще оно ограничивается конкретными жизненными ситуациями. Доверие оказывает положительное влияние на чувство безопасности, а отсутствие доверия вызывает ощущение неопределенности и уязвимости.
Потеря базового доверия в детском возрасте влечет множество трудностей. Такие люди не верят в то, что доверие в отношениях оправдано. Не верят в то, что окружающие будут делать то, что обещали или должны сделать.
Также отсутствие базового доверия способствует тому, что человек не доверяет другим выполнение многих обязанностей, и все делает самостоятельно, даже в ущерб своим ресурсам, времени и качеству.
Наполняемся доверием
Уделите заданию минут 5-10. Поисследуйте, используя шкалу от 1 до 10 (где 1 – слабое ощущение доверия, а 10 – наполненность глубоким чувством), как много вы ощущаете доверия прямо сейчас и в течение дня? На какой отметке вы хотите находиться?
Обратите внимание, где в вашем теле живет чувство доверия? Как это ощущается? Как ощущается, что вы доверяете себе, своим близким и миру/жизни? Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.
Затем, представьте чувство доверия в виде приятного цвета, и как этот приятный цвет наполняет вас целиком и полностью. Почувствуйте доверие, как фундамент своей личности.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Наполняемся и проживаем чувство Доверия!
Вновь отследите, используя шкалу от 1 до 10, как много сейчас вы ощущаете доверия?
Далее, закрепляем чувство доверия практикой благодарности.
Практика Благодарности
Практику благодарности, в данном случае, можно сделать в несколько шагов.
- Поблагодарите себя за выполнение упражнения и наполнение себя Доверием!
- Поблагодарите себя за умение ощущать доверие и доверять.
- Поблагодарите тех, кому вы доверяете (с кем у вас хорошие отношения, и кому доверяете из знания, что они хорошие специалисты и вы доверяете им обучение ваших детей, ремонт машины, ваше здоровье и т.д.).
- Находим возможность проявить доверие в повседневной жизни. Поощряем себя чувством признательности. Наблюдаем за обратной связью от Мира.
Наполняемся доверием и благодарностью!
***
Если вам трудно проявлять доверие или ваше доверие утеряно, для проработки этих трудностей вы можете обратиться к специалисту.
За консультацией вы можете обратиться ко мне, или к тому психологу, которому доверяете.
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна
***
Возможно, вам будут интересны:
