Данная медитация благодарности взята из книги «90 дней Благодарности»
Для получения лучших результатов от практики Благодарности важно ощущать Благодарность в теле – пропускать через себя эту энергию на уровне тела. Не просто думать, а уметь чувствовать сердцем.
И сейчас мы с вами будем учиться настраиваться на эту волшебную энергию!
Медитация Благодарности
Садимся ровно, в удобную позу. Руки и ноги не скрещиваем, чтобы энергия текла свободно.
Делаем пару глубоких медленных вдохов и выдохов. Дышим животом.
Медленный вдох и медленный выдох.
Отпускаем все мысли, заботы, если что-то не уходит просто не обращаем внимания. И представляем, что из глубины космоса, на вас начинает литься белый жемчужный свет, и нежно обволакивает вас.
И этот свет наполнен благодарностью. Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Благодарность проникает в вас, и наполняет каждую вашу клеточку, всё ваше тело и пространство вокруг вас.
Почувствуйте, как благодарность наполняет вас изнутри, и разливается из области сердца (сердечной чакры) во все стороны. Ощутите благодарность настоящему моменту, тому месту, где вы сейчас находитесь, обстановке вокруг вас, пространству, своей Жизни и всей Вселенной в целом.
Волшебный поток мягко льется на вас.
Позвольте себе быть частью этого потока, пропускать его через себя и отпускать дальше. Вы — часть Божественного потока Благодарности.
Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Вы позволяете себе отдавать Благодарность в Мир и принимать Благодарность.
Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, а затем принимайтесь за свои повседневные дела!
Дополнение
Также вы можете, во время медитации, вспомнить самое яркое событие, за которое вы ощущаете сильную признательность — Богу, жизни, другому человеку. И прочувствовать своим телом, что значит для вас Благодарность? Как вы ее ощущаете в теле? Тепло ли это? Или радость и легкость? Где живет благодарность в вашем теле: в области сердца, в туловище или же во всем теле? Запомните, как вы ощущаете эту чудесную энергию. Когда тело «запомнит» ее на уровне клеток — благодарность станет неотъемлемой частью вас!
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна
P.S. Если вы испытываете трудности с ощущением и выражением Признательности; если вы понимаете, что есть за что сказать «благодарю», но чувства признательности нет; если ваша благодарность словно «заблокирована»; если вы не верите в чужую признательность и т.д. Приглашаю вас на консультацию. Где мы исследуем вашу личную причину этого феномена, подберем техники и психологические инструменты, которые помогут вам начать чувствовать Благодарность.
Для записи на консультацию и по всем вопросам пишите, пожалуйста, мне в Телеграм или на электронную почту: care@annadegtyareva.ru
