Наша жизнь во много пронизана шаблонным мышлением. Так мозг экономит свой главный ресурс — энергию. Вы, наверняка, замечали, что можете приготовить завтрак или помыть посуду и при этом думать о чем-то другом. Чистка зубов, вождение автомобиля, уборка жилья — всё это и многое другое, мы часто делаем, как бы на автомате.
Также у нас есть привычное мнение и суждения об окружающем мире, о людях и событиях. Многие из этого мы тоже воспринимаем на автоматизме.
В целом, эта способность мозга здорово упрощает нам жизнь. Однако, как и многое в нашей жизни, это несет в себе и преимущества, и недостатки.
Одно из преимуществ шаблонного мышления состоит в том, что это позволяет нам быстро реагировать на ситуации, так как мы, возможно, уже имели подобный опыт раньше.
А недостатком является то, что это заставляет нас игнорировать различия между людьми и ситуациями. Поэтому мы можем думать о людях и ситуациях предвзято (т. е. делаем обобщения). Мы перестаем размышлять, осознавать и мыслить творчески.
Как это работает
Наш мозг активно учится. Особый пик образования нейронных сетей приходит на младенческий возраст и до 2-х лет. За это время клетки мозга создают около 2-х миллионов новых связей (синапсов) в секунду. Именно в этот период у нас формируются и закладываются паттерны поведения.
Ребенок чутко улавливает и чувствует то, что вокруг него происходит. А так как жизнь малыша зависит от родителей и их заботы, каждый ребенок подсознательно стремится, чтобы его любили. И если какое-то поведение способствует ощущению любви и безопасности, это записывается в память, как образец.
Именно так закладывается шаблонное мышление. Мы что-то делаем, получаем желаемый результат и запоминаем это. Далее повторяем данные действия шаблона, в надежде получить опять тот же результат.
Так проявляется особенность нашего мозга — систематизировать полученный нами опыт в своеобразные схемы поведения. Живя на автоматизме, мы как бы отказываемся признавать, что в той же проблеме при новых обстоятельствах нам уже нужны новые решения и иное поведение. И пытаемся действовать по старой схеме раз за разом, только потому, что это когда-то давно, при совершенно других обстоятельствах, дало нам нужный результат.
При этом, если мы не получаем желаемого результата, запускается программа — действовать более упорно, настойчиво и терпеливо.
Вероятно, вы замечали такое поведение со стороны у других людей. Когда человек в решении своей жизненной задачи делает не то, что нужно, и делает это всё упорнее и упорнее.
Предполагаю, что именно так мы подсознательно перенимаем поведение своих предков, из любви и лояльности к Роду. Ведь с ДНК мы получаем и готовые шаблоны поведения, которые когда-то помогли нашим предкам выжить. Вот только времена изменились, а шаблоны остались. Но об этом чуть позже.
Право выбора
Интересный и важный момент в данном механизме — это принятие ребенком того или иного шаблона поведения. В одной и той же семье могут вырасти совершенно разные дети. Каждый ребенок с рождения обладает творческим потенциалом, и пробует те или иные стратегии, прежде чем решить — принимает он этот шаблон или нет.
Порой это кажется невероятным — ведь ребенок так мал и уже что-то принимает и решает! Однако, этот механизм заложен природой. Плюс, если ребенок чувствует внутреннее сопротивление тому или иному поведению, которое ему прививают — оно не станет шаблоном. Добровольное внутреннее принятие — основа для создания схемы поведения/реакции в мозге.
Положительный момент в том, что взрослея и набираясь мудрости жизни, мы можем влиять на заложенные в нас шаблоны. Дополнять свои схемы поведения более конструктивными.
Трудность в том, чтобы увидеть и признать свой шаблон поведения, который уже не работает там, где вы его применяете.
Шаблонное мышление и практика Благодарности
Недостатком шаблонного мышления является то, что это заставляет нас игнорировать различия между людьми и ситуациями. Мы перестаем размышлять, осознавать и мыслить творчески. Каждый день становится похож на предыдущий. Каждый день одни и те же мысли, те же действия. Словно День Сурка.
Это может сильно ограничивать практику благодарности. И чтобы ее расширить, следует начать хотя бы понемногу замечать уникальность каждого прожитого дня. Даже если внешне все почти так же, как и вчера.
На самом деле, каждый день Мир меняется. Наша Жизнь тоже постоянно претерпевает какие-то изменения. И хотя, постоянство вызывает у нас чувство безопасности, все же стоит найти баланс между привычным и новым.
Расширяя восприятие мира, творческое мышление, развивая внутреннюю гибкость вы сможете выстраивать новые эффективные шаблоны поведения и находить всё больше и больше поводов для Благодарности!
Упражнение
Как расширить восприятие ситуации? Как создать новый шаблон, более гармоничный и конструктивный? Опишу примерный алгоритм. Конечно, лучше делать это в работе с психологом. Однако, если вы ощущаете в себе силы и ресурсы, то сможете справиться и самостоятельно. Например, если вы уже понимаете, что делаете не так и как следует делать вместо этого.
- Осознать тот шаблон поведения, который у вас сейчас есть в интересующей вас теме. Поизучайте, что вы делаете так же, как ваши родители или значимые люди. Если вы хотите какой-то другой результат, значит, предстоит внести изменения.
- Изменения начинаются с принятия того, что есть. Если у вас есть данный шаблон поведения, значит он был когда-то полезен и эффективен для вас и/или ваших близких.
- Поблагодарите за это себя и своих предков. И мысленно, с благодарностью, представьте, что возвращаете им данный шаблон. Почувствуйте, что вы цените то, что когда-то этот шаблон помог им. Однако сейчас, вы обладаете достаточным уровнем осознанности и творчества, чтобы придумать для себя новые шаблоны поведения, актуальные для вашей нынешней ситуации. Как когда-то ваши предки придумали свои шаблоны, вы создаете сейчас что-то новое и прекрасное для себя сами.
- Определите, какое поведение будет более эффективным в вашей ситуации. И осуществите его. Без совершения реальных действий и повторения их, новый шаблон поведения не пропишется в мозге. Ведь нейронные связи меняются не за один день, им тоже нужно время. Поэтому, обязательно, наполняемся творчеством, открытостью и благодарностью, и действуем в реальности!
Это примерный алгоритм. Здесь может быть много интересной работы по изучению своего поведения, по тому, что сдерживает и ограничивает восприятие. Какие внутренние ресурсы можно задействовать и т.д.
Данный материал носит информационный характер. Он не заменит вам консультирование с психологом. Если вы решите проработать данную тему со специалистом, вы можете обратиться ко мне, или к тому психологу, которому доверяете.
Помните, что какая-то часть вас может сопротивляться переменам! Не стоит ее подавлять, или игнорировать. Гармоничнее разобраться в причинах этого сопротивления.
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярёва Анна
