шаг за шагом сценарий жизни
Семейная история и сила Благодарности

5 шагов для переписывания жизненного сценария

Шаг 1 — Осознать свой сценарий – что именно в вашей жизни повторяется

Сценарий – это план жизни, которому мы следуем. Пишется он в раннем детстве, и к семи годам практически написан полностью. Сценарий есть у каждого человека. И он настолько является частью нас, что часто мы его не замечаем. В поле зрения он попадает с возрастом, когда вновь и вновь повторяются одни и те же проблемы в отношениях, на работе и с деньгами, когда из раза в раз не получается качественно изменить свою жизнь к лучшему.

Так как жизненный сценарий создается в раннем возрасте, когда будучи детьми мы все принимаем на веру. Например, если мама сказала, что стол – это стол, маленький ребенок не задает вопросов (критическое мышление еще не развито), и принимает на веру, что стол – это стол. И если значимый взрослый в гневе сказал, ребёнку, что он глуп, ребенок вновь не задает вопросов – он принимает на веру оценку взрослого. И затем всю жизнь может жить с убеждением, что у него нет выдающихся умственных способностей, хотя на самом деле все может быть иначе.

Поэтому, первый шаг к переписыванию сценария жизни – это осознать факт, что у вас есть свой личный сценарий жизни, который вы написали для себя САМИ в юном возрасте. И это отличная новость, ведь если вы сами написали свой сценарий, и вам что-то в нем не нравится, значит, вы сами можете это изменить, обновив и улучшив ваш сценарий!

жизненный сценарий

И предлагаю сделать первое небольшое упражнение. Представьте, что ваш сценарий жизни – это Повесть, которую вы написали о себе и для себя.

Возьмите ручку и бумагу и ответьте на приведенные ниже вопросы. Работайте быстро и интуитивно, записывая первое, что приходит в голову.

Как называется ваша повесть?

Какая это повесть? Счастливая или печальная? Победная или трагичная? Интересная или скучная? Скажите об этом своими словами, записывая их сразу, как только они вам приходят.

Опишите в нескольких предложениях заключительную сцену: чем заканчивается ваша повесть?

Сохраните свои ответы.

**

Важный момент – понять повторяющиеся сценарии своего Рода. Есть ли закономерности в вашем Роду – определённые болезни по женской или мужской линии? Или определенные повторения судеб? Все это тоже часть сценария, который мы перенимаем и передаем своим детям, и вы в силах изменить эту тенденцию. Для этого нужен следующий шаг.

Шаг 2 — Принять решение об изменении своего сценария

Второй шаг – это принять сознательное решение, хотите ли вы переписать те моменты своего сценария, которые вам не нравятся? Или хотите оставить все как есть?

Почему важно принять данное решение? Дело в том, что для переписывания сценария необходимо погружаться в детство и заново проживать далеко не всегда приятные ситуации, разбираться в них, а затем с новым пониманием и осознанием принимать новые решения. Это требует смелости. И большой душевной работы. А также открытости и готовности взаимодействовать с психологом.

И если вы действительно хотите улучшить ваш сценарий жизни, то движемся дальше!

шаг за шагом сценарий жизни

Шаг 3 — Установить ведущие предписания

Третьим шагом будет определение родительских предписаний, которые вы для себя приняли. Что такое предписания? Это то, что вы, будучи ребенком, уловили в поведении, жестах, мимике значимых взрослых и приняли, как указание к действию.

Выявлено 12 предписаний (запретов):

  1. Запрет на существование. Не живи/Не будь/Сгинь.
  2. Запрет быть собой. Не будь собой.
  3. Запрет на мысли. Не думай/Не будь умным.
  4. Запрет на действия и самостоятельность. Не делай/Не делай этого.
  5. Запрет и подавление чувств. Запрет на любовь. Не чувствуй.
  6. Запрет на сближение. Не сближайся/Не доверяй.
  7. Запрет на принадлежность. Не принадлежи.
  8. Запрет на взросление. Не будь взрослым/Не будь привлекательной/-ым
  9. Запрет на лидерство. Не будь значимым/Не высовывайся
  10. Запрет на успех. Не будь успешным.
  11. Запрет быть ребенком. Не будь ребенком.
  12. Запрет быть здоровым. Не будь здоровым/Не чувствуй себя хорошо (физически или психологически)

В свое практике я заметила, что жизненные неурядицы решаются именно после проработки предписаний. Так как предписания словно сердцевина негативных установок, которые мешают человеку жизнь лучшей жизнью.

Чтобы определить ваши ведущие предписания, вы можете пройти специальный тест.

Шаг 4 — Выполнить практику по принятию нового решения

Следующий, четвертый шаг, после определения ведущих запретов – это отмена запретов и принятие новых конструктивных решений, трансформация деструктивный убеждений о себе и о мире в конструктивное восприятие. Даже небольшие изменения в вашем сценарии жизни могут изменить ваши отношения, повысить уверенность в себе и перенаправить будущее в более позитивное русло.

Шаг 5 — Начать жить согласно новым принятым решениям и новому жизненному сценарию

И завершающим, пятым шагом будет — начать жить согласно новым принятым решениям и обновленному жизненному сценарию. После проработки предписаний вы заметите, как больше не саботируете себя для достижения целей и осуществления мечтаний. Например, вы можете принять решение заняться спортом, и действительно им займетесь. Или решите стать финансово свободной личностью, и действительно ею станете.

новый жизненный сценарий

Резюме

Мы не сможем изменить наше прошлое, но мы можем изменить то, как мы его видим, историю, которую рассказываем, и, следовательно, то, как она затрагивает нас и кем мы являемся и становимся. Изменив то, как мы видим прошлое, мы сможем лучше представить себе прекрасное будущее.

Если вы хотите трансформировать и внести конструктивные перемены в ваш жизненный сценарий, приглашаю вас на консультации.

Мои консультации будут полезны:

  • Если вы видите повторяющиеся деструктивные закономерности в своей жизни.
  • Не довольны какой-то определенной сферой жизни.
  • Не любите себя, и недовольны собой.
  • Хотите трансформировать принятые вами предписания и драйверы

Подробнее о консультациях по переписыванию сценария можно ознакомиться здесь.

С любовью и благодарностью, практический и семейный психолог, Дегтярева Анна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать − 2 =

 Необходимо принять правила конфиденциальностиправила конфиденциальности 

доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Adblock
detector