жизненный сценарий
Семейная история и сила Благодарности

Определяем свои запреты и предписания

Этот тест поможет вам определить ваши запреты и предписания, которые вы приняли для себя в раннем детстве. Они лежат в основе, так называемых, личностных адаптаций. Модель шести личностных адаптаций была создана независимо друг от друга двумя американскими авторами: Полем Варом и Тайби Калером. Согласной данной теории, в детстве, в зависимости от среды, в которой растем, мы вырабатываем одну ведущую адаптацию для выживания и одну ведущую для получения одобрения.

Определив свои ведущие адаптации с помощью данного опросника, вы сможете узнать, с какими предписаниями вам следует поработать в первую очередь. Автор этого опросника – клинический психолог Джойнс В.

дейстия

Инструкция.

Возьмите бумажный лист и проставьте цифры от 1 до 72. Далее, внимательно прочитайте каждый пункт и поставьте «+», если утверждение верно для Вас, или «-», если нет. Не пропускайте ни одного пункта.

  1. Я думаю, что большинство людей беспечны в том, чем они занимаются.
  2. Люди говорят мне, что я тихий.
  3. Мне более комфортно заниматься делами, чем общаться с людьми.
  4. Я убегаю, когда все идет плохо.
  5. Во время конфликтов, я чувствую, что бы я не сделал будет только хуже.
  6. Если люди недовольны мной, я чувствую себя задетым и смущенным.
  7. Когда я с другими людьми, мне кажется, что я должен поступаться своими желаниями.
  8. Я люблю делиться своими чувствами.
  9. Часто я считаю необходимым отстаивать свою правоту.
  10. Когда у меня важные проекты на работе, я задерживаюсь дольше своих коллег, чтобы сделать все правильно.
  11. Я хитрый, как лиса.
  12. Меня злит безответственность.
  13. Я склонен не делать перерывы, а сразу переходить к следующему делу.
  14. Обычно я в спешке из-за кучи дел, которые мне нужно сделать одновременно.
  15. Мне сложно принимать решения.
  16. Мои чувства написаны у меня на лице.
  17. Мне нравится рисковать.
  18. Меня обвиняют в том, что я принимаю все слишком близко к сердцу.
  19. Часто мне приходится делать несколько дел одновременно.
  20. Я думаю важно быть внимательным ко всему, что я делаю.
  21. Я склонен сомневаться во всем, пока нет доказательств.
  22. Мне комфортнее быть одному, чем среди людей.
  23. Я люблю нарушать правила.
  24. Иногда мне страшно до смерти.
  25. Я устаю, если слишком долго нахожусь среди людей.
  26. Я чувствую, что жизнь — это борьба.
  27. Я люблю все делать быстро и ожидаю того же от других.
  28. Мной движет возбуждение.
  29. Люди часто разбивают мое сердце.
  30. Друзья говорят мне, что я часто флиртую.
  31. В общении с людьми я стараюсь все продумывать на несколько ходов вперед.
  32. Мне нравится говорить людям, что я думаю.
  33. Я часто завидую другим людям.
  34. Я постоянно держу в голове все, что мне нужно сделать, поэтому мне сложно позволить себе просто быть рядом с кем-то.
  35. Иногда мне страшно, что, если я покажу свои настоящие чувства и потребности, люди не будут знать, как с ними обращаться.
  36. Мне говорят, что я перфекционист.
  37. Я часто проверяю, все ли выключил.
  38. Обо мне можно сказать, что я стеснительный.
  39. Я бы хотел, чтобы люди сами догадывались о том, что мне нужно, без моих просьб.
  40. Мне нравится уединение.
  41. Мне часто кажется, что я не важен для людей, которые мне не безразличны.
  42. Когда дела идут плохо, я порываюсь убежать.
  43. Мне кажется, что это моя обязанность – поднимать настроение окружающим.
  44. В группе людей я стараюсь сидеть тихо.
  45. Я остерегаюсь быть заброшенным (забытым).
  46. Многие вещи расстраивают меня.
  47. Я чувствую ответственность за все происходящее вокруг.
  48. Я верю, что если я хочу, чтобы что-то было сделано правильно, то я должен сделать это сам.
  49. Я откладываю развлечения, пока работа не будет окончена.
  50. Я чувствую, что вынужден делать правильные вещи.
  51. Люблю быть в центре внимания.
  52. Я вникаю во все глубже, чем другие люди.
  53. Я хорошо умею решать проблемы.
  54. Мне нравится развлекаться среди людей.
  55. Когда другие развлекаются, я работаю.
  56. Меня злит, когда люди не соответствуют своему положению.
  57. Я импульсивный.
  58. Когда я злюсь или мне больно, я стараюсь, чтобы никто не знал об этом.
  59. Мне сложно разрешить себе быть спонтанным.
  60. Я никому не доверяю.
  61. Я сдерживаю свое воодушевление.
  62. Я подозрительно отношусь к мотивам других людей.
  63. Мне некомфортно быть в центре внимания.
  64. Люди считают меня слишком эмоциональным.
  65. Я не умею поддаваться.
  66. Люблю, когда мне все сходит с рук.
  67. Когда на меня обращают внимание, я чувствую себя любимым.
  68. Ненавижу, когда мне скучно.
  69. Люди часто завидуют моей непосредственности.
  70. Мне трудно ничего не делать.
  71. Мне нравится разгадывать хитроумные схемы.
  72. Мне проще сделать то, что хочет другой человек, чем поступить по-своему и при этом расстроить его.

Ключ к опроснику.

Подсчитайте утверждения отмеченные «+» по каждой шкале. И определите 2 ведущие, где наберете больше всего «+».

Ответственный работоголик:

10, 13, 19, 27, 34, 36, 37, 49, 50, 55, 59, 70

Блестящий скептик:

1, 9, 12, 20, 21, 31, 33, 48, 52, 56, 62, 65

Игривый упрямец:

5, 6, 14, 15, 18, 24, 26, 29, 39, 42, 46, 47

Очаровательный манипулятор:

4, 11, 17, 23, 28, 45, 53, 57, 60, 66, 68, 71

Творческий мечтатель:

2, 3, 7, 22, 25, 35, 38, 40, 44, 58, 61, 63

Сверхреагирующий энтузиаст:

8, 16, 30, 32, 41, 43, 51, 54, 64, 67, 69, 72

Пояснения по каждому виду адаптаций

жизненный сценарий
Творческий мечтатель

Адаптации для выживания (формируются к 1-1,5 годам).

При холодных, безразличных, занятых родителях и(или) нарушении безопасности – ребенок принимает решения:

  • Творческий мечтатель — отстраниться, позаботиться о себе самостоятельно и не создавать другим проблем.

Полученные предписания: Не делай это, Не принадлежи, Не радуйся, Не будь здоров, Не вырастай, Не чувствуй (любви, секса, радости и т.д.), Не думай.

Принятые указания (драйверы): Будь сильным, Старайся, Радуй других

  • Блестящий скептик — критиковать или атаковать, чтобы справиться с любой угрозой, скептически наблюдать и приходить к резким заключениям о других.

Полученные предписания: Не будь ребенком, Не будь близок, Не чувствуй, Не радуйся

Принятые указания (драйверы): Будь сильным, Будь совершенным

  • Очаровательный манипулятор — маневрировать с помощью быстрого мышления, чтобы выжить или выиграть.

Полученные предписания: Не делай это, Не будь близок, Не будь ребенком, Не чувствуй

Принятые указания (драйверы): Будь сильным, Радуй других

Адаптации для одобрения (формируются к 6 годам).

жизненный сценарий
Ответственный работоголик. Изображение mohamed Hassan с сайта Pixabay

Для получения родительского одобрения и любви, ребенок принимает решения:

  • Сверхреагирующий энтузиаст — стараться порадовать и восхитить других, действуя исходя из эмоций, чем из ясного мышления.

Полученные предписания: Не вырастай, Не будь значимым, Не думай

Принятые указания (драйверы): Радуй других, Старайся, Спеши

  • Игривый упрямец — бороться, сопротивляться, избавиться от давления и плыть по течению без четкого жизненного плана или цели

Полученные предписания: Не чувствуй, Не будь близок, Не радуйся, Не делай это

Принятые указания (драйверы): Старайся, Будь сильным

  • Ответственный работоголик — работать, производить, достигать, создавать, организовывать и изнурять себя.

Полученные предписания: Не будь ребенком, Не будь близок, Не чувствуй, Не радуйся

Принятые указания (драйверы): Будь сильным, Будь совершенным

Если вы хотите трансформировать и внести конструктивные перемены в ваш жизненный сценарий, приглашаю вас на консультации. Подробнее можно узнать здесь.

С любовью и благодарностью, практический и семейный психолог, Дегтярева Анна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 − один =

 Необходимо принять правила конфиденциальностиправила конфиденциальности 

доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Adblock
detector