Переписываем свой Жизненный сценарий с помощью силы Благодарности. Задание 2.

Продолжаем переписывать свой Жизненный сценарий с помощью силы Благодарности. Помимо практикования состояния включенности в настоящий момент и наполнение своей жизни чудесной энергией Благодарности, мы теперь обратим внимание на свои чувства и эмоции.

Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина пребывающем в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться или птицу обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с Настоящим… Экхарт Толле

Теперь, помимо наблюдения за тем, в каком временном промежутке находятся ваши мысли – прошлом/настоящем/будущем, учимся отслеживать свои мысли и чувства – что вы сейчас чувствуете? Как вы себя ощущаете? Как часто вы себя так ощущаете?

Основные чувства и эмоции

Для того, чтобы вам было легче определять ваши чувства, ниже приведена таблица. Всего выделяют 5 основных чувств: Гнев, Страх, Грусть, Радость и Любовь. Мы не будем навешивать на чувства ярлыки — хорошее это или плохое чувство, — для нас ажно сейчас просто наблюдать за тем, какие чувства вы испытываете чаще всего. И какие чувства для вас привычны с самого детства?

С помощью этой таблицы вы сможете лучше понимать, какое ведущее чувство вы чаще всего испытываете.

Например, если вы чувствуете, что находитесь в каком-то жизненном тупике, то глубинное чувство будет — Грусть.

Если часто замечаете у себя вредность, значит корень находится в Гневе. И т.д.

Напомню, что мы не навешиваем на чувства ярлыки — плохое/хорошее. У каждого чувства есть своя положительная задача. Для примера, гнев может показывать, что где-то ущемляются ваши границы и интересы.

Отслеживаем чувства и позволяем их себе проживать. Чуть позже мы вернемся еще к этой теме и проработаем ее глубже. А пока просто наблюдаем за чувствами и за тем, какие чувства и эмоции чаще всего испытываете.

Наблюдаем за своим телом

А также, наблюдаем за положением своего тела – как вы сидите большую часть времени, наклоняете ли голову к плечам? Поднимаете ли вверх плечи, словно пряча шею, как черепашка? Сутулитесь? И т.д. Отмечайте, как давно вы стали именно так держать спину или скрещивать ноги? Многие ли ваши сегодняшние позы остались у вас с самого детства?

Наши позы отражают в каком состоянии мы находимся. Поэтому, в ближайшие дни наблюдаем за положением своего тела и самоощущением, затем Выпрямляем спину, поднимаем голову и из состояния своего Внутреннего Взрослого — находимся здесь и сейчас, наполняя текущий момент благодарностью – просто за то, что вы есть, за то, какие вы есть и за то, хорошее, что вас сейчас окружает.

❤Итак, делаем глубокий вдох и медленный выдох. Опускаем взор внутрь себя. Мысленно настраиваемся на ощущение любви, принятия и признательности. И на следующем выдохе ощущаем благодарность за свое умение чувствовать разнообразные чувства и эмоции, ведь они как специи придают вкус нашей жизни. Благодарность самим себе за проживание чувств и с благодарностью за опыт отпускаем свои чувства.

Можете представить, как ваше чувство, будь то обида или раздражение, выполнив для вас свою функцию, растворяется в белом жемчужном свете. И после этого освобождения, наполните освободившееся место внутри вас чудесными энергиями Любви и Благодарности!

На этом на сегодня всё, всем радостного настроения!

С любовью и благодарностью, Анна

О практике переписывания сценария и для записи на онлайн-консультацию вы можете ознакомиться здесь.