• Жемчужины мыслей о Благодарности

    Бодо Шефер о благодарности

    Бодо Шефер — прекрасный писатель (два мировых бестселлера), оратор и финансовый консультант. В данной статье предлагаю вашему вниманию мысли автора о благодарности из его книг.

    Благодарность и скромность

    Отрывок из книги «Деньги идут женщинам на пользу», ООО «Попурри», 2006 (Прекрасная книга для женщин, рекомендую к прочтению!)

    Есть хороший способ воспитать в себе скромность и обуздать гордыню. Каждый день спрашивайте себя, за что вы должны испытывать чувство благодарности. Это могут быть совершенно элементарные вещи, например способность видеть, ходить, слышать, спокойно спать, любить людей и пользоваться взаимной любовью, жить в свободном обществе. У благодарного человека есть два основных преимущества.

    Благодарность не дает нам зазнаваться. Она заставляет оставаться скромным и радоваться тем дарам, которые преподносит нам жизнь. Радоваться каждому дню и тем возможностям, которые он нам дает. Радоваться вещам, которым можно научиться, и тому, что этих вещей бесконечно много. С таким подходом к жизни можно всю жизнь оставаться школьником и никогда не испытывать скуки.

    Благодарность и удовлетворенность

    Отрывок из книги «Путь к финансовой свободе», ООО «Попурри», 2006 (Еще одна замечательная книга Бодо Шефера, так же рекомендую к прочтению!)

    Удовлетворенность – это великая цель, стоящая перед каждым человеком. Мы делаем все, чтобы добиться счастья и удовлетворения. А когда мы бываем счастливы? Когда живем в согласии со своей человеческой природой, которая нуждается в росте и развитии. Именно здесь и кроются корни удовлетворенности.

    Вспомните, чем вы можете по-настоящему гордиться в жизни. Это может быть какое-нибудь выдающееся достижение, о котором вы до сих пор думаете с чувством глубокого удовлетворения. Ведь вы сделали это, когда ощущали недовольство собой, когда хотели что-то изменить в себе.
    Вы должны испытывать благодарность за то, что имеете сегодня. Но довольствоваться этим и завтра противоречит человеческой потребности в росте и развитии. Пока дерево живо, оно растет. Человек, который перестает расти, начинает умирать. Самое большое удовлетворение мы испытываем, когда прилагаем все усилия для своего развития.

    Важность чувства благодарности

    Отрывок из книги «Законы победителей», ООО «Попурри», 2014 (Данная книга прекрасно мотивирует на активные действия и движение вперед и вверх!)

    Большинство людей считают неудовлетворенность отрицательным качеством. Многие из нас еще в детстве слышали от старших: «Ты должен быть доволен тем, что имеешь». Люди, говорившие нам эти слова, хотели научить нас хорошему, но при этом не совсем правильно выражались. Они путали понятия благодарности и удовлетворенности.
    За все, что мы имеем, мы должны быть благодарны, – за еду на столе, за людей, которые нас окружают, за то, что мы можем любить их, а они любят нас.
    Независимо от уровня своего достатка, вы должны быть благодарны за все, что имеете, – даже если у вас старый автомобиль и маленькая квартира. Благодарность – это очень важное чувство. Во-первых, с его помощью можно изгнать страх. Во-вторых, если мы не испытываем благодарности за то, что имеем сегодня, то вряд ли испытаем ее в будущем, когда будем иметь больше. Это важнейший ключ к счастью. Вы не встретите ни одного благодарного человека, который не был бы счастлив.
    Удовлетворенность — это очень опасная вещь. Никогда нельзя быть довольным тем, кто ты есть и что ты имеешь. Все живое должно расти. Если что-то не растет, значит, оно умерло. Человек, довольный собой, перестает развиваться. Лишь испытывая неудовлетворенность, мы можем изменяться и расти. Ни в коем случае нельзя поддаваться соблазну самодовольства. Джонатан Свифт писал: «Блаженны те, кто ничего не ожидает, ибо они не разочаруются».
    Тот, кто ничего не заказывает в ресторане, ничего и не получит. Такова жизнь. Мы должны стремиться получить от жизни то, чего хотим. Это и есть успех. Но вместе с тем мы должны быть благодарны за то, что имеем. Это счастье. Одно без другого существовать не может.
    благодарность и счастье

    Страх можно победить благодарностью

    Страх невозможно просто вырвать из души, как сорняк из почвы. Представьте, что вы выключаете свет и вас вдруг окружает непроглядная темнота. Что вы можете предпринять против темноты? Бессмысленно бороться с ней или пытаться прогнать ее. Ее можно победить только светом.
    Страх похож на темноту. Его нельзя просто прогнать. Чем отчаяннее мы пытаемся это сделать, тем сильнее он становится. Сила действия в данном случае равна силе противодействия. Но можно противопоставить страху другое чувство, которое окажется сильнее. Точно так же свет рассеивает тьму.
    Объяснить это очень просто. Наш мозг в состоянии обдумывать в каждый данный момент времени не более одной мысли. Если мы загрузим его эмоциями, противоположными страху, то для страха просто не останется места. Противоположность страха – это вовсе не смелость. Ведь смелый человек тоже испытывает чувство страха, но действует, преодолевая его. Именно поэтому мы и называем его смелым.
    Противоположностью страха является благодарность, поэтому страх можно победить благодарностью. Если вы вспомните пять вещей, которые вызывают в вас чувство благодарности, то от страха не останется и следа. Это может быть нечто совершенно простое, например способность ходить, видеть, говорить, читать. Это могут быть ваш автомобиль, квартира, люди, которых вы любите и которые любят вас…
    Мы слишком часто воспринимаем подобные вещи как нечто само собой разумеющееся, во всяком случае, до тех пор, пока не лишаемся их. Лишь когда вы, к примеру, лишаетесь возможности ходить, вы начинаете понимать, какое это было счастье.
    Необходимо почаще осознавать это, и тогда ваша жизнь станет полнее и богаче.

    Секрет счастливых людей

    Вам известен секрет, которым владеют довольные и счастливые люди? Те самые, которые под дождем насвистывают песенку и улыбаются? Их секрет заключается в способности воспринимать каждый миг как чудо и испытывать за это благодарность.
    Сегодняшний день – это ваш шанс испытать благодарность по отношению к людям, которых вы любите и которые любят вас, к чудесным мгновениям, которые дарит жизнь. Вы можете быть благодарны за то, что здоровы, можете ходить, видеть и слышать, есть без посторонней помощи, говорить… Этот список можно продолжать до бесконечности. Вы чувствуете, насколько вы богаты и как много подарков преподносит вам каждый день?
    Постарайтесь осознать, какое великое множество чудес вы воспринимаете как обыденность. Это можно сказать и о людях, которые вас окружают. К ним нельзя относиться как к чему-то само собой разумеющемуся.
    Победители воспринимают каждый день как уникальный шанс. Они ценят людей, рядом с которыми живут. Они черпают силу в самых, казалось бы, простых вещах, которые и составляют основу жизни. Они благодарны за все, и ничто не может помешать им восхищаться жизнью. Победители используют все возможности, которые предоставляет им сегодняшний день.

    Удары судьбы

    Многим из нас довелось пережить трагедии и испытать на себе удары судьбы. Иногда в жизни происходят вещи, которых мы не понимаем. Некоторые из них, как нам кажется, выше наших сил. В жизни есть место и катастрофам, и болезням, и смертям. Как мы на это реагируем? Ищем объяснений, взываем к Богу, обвиняем всех и вся или пытаемся найти в каждой из таких ситуаций что-то положительное?
    Мы должны чаще задумываться над тем, насколько ценен каждый человек, встречающийся нам на пути, и насколько прекрасно каждое мгновение прожитой нами жизни. К сожалению, многим это кажется само собой разумеющимся. Мы полагаем, что у нас впереди еще целая вечность.
    Только в случае безвозвратной потери мы начинаем осознавать, что каждое мгновение в жизни – это подлинный подарок. Сколько таких подарков мы оставили без внимания, не заметив их только потому, что были слишком сосредоточены на своих заботах и «более важных» делах?
    К проблемам надо относиться философски и каждый раз задавать себе вопрос: «Что останется от этих проблем через пять лет?» Вероятно, ничего… В крайнем случае – подорванное здоровье из-за того, что мы уделяли слишком большое внимание всему негативному и придавали преувеличенное значение мелочам.
    В памяти же останутся лишь те моменты, которые действительно затронули душу. Чудесные мгновения, которые наполняли нас счастьем и покоем. Как часто мы проходим мимо них…

    Резюме

    Для того, чтобы в памяти было больше счастливых моментов, стоит находить хотя бы пять минут для того, чтобы оглянуться вокруг и выразить благодарность! В этом вам может помочь Дневник Благодарности!

    Выражаю сердечную Благодарность Бодо Шеферу за его мотивирующие книги!!!

    ***

    Возможно, вам будут интересны мои товары и услуги:

  • финансовый крах
    Психология,  Финансы

    Беспокойство о деньгах

    Сегодня предлагаю поисследовать достаточно распространенный страх — страх остаться без денежных средств, или беспокойство о деньгах. Согласно исследованиям, данный страх, в той или иной степени, испытывают большинство людей современного общества.

    Беспокойство о деньгах знакомо людям различного уровня достатка, как низкого, так и с доходом выше среднего. Однако, чем больше человек ощущает данный страх, тем труднее эффективно управлять своим финансовым положением.

    Проявления данного страха

    Дело в том, что страх остаться без денег может проявляться по-разному. И провоцировать различное поведение людей. По своей природе, страх является частью инстинкта самосохранения. Его задача — помочь человеку мобилизовать свои силы и энергию для того, чтобы справиться с какой-либо жизненной ситуацией.

    Из этого следует, что положительное проявление данного страха — дать энергию для действия. Негативное же (иррациональное) проявление — когда страха настолько много, что человек ощущает бессилие, безнадежность или даже депрессию. В иррациональном проявлении, человек может как избегать решения данного вопроса, так и наоборот, уходить в ощущения, что сколько бы не заработал — этого всё равно не достаточно.

    Могут наблюдаться следующие мысли и убеждения:

    • у меня всё время не хватает денег на мои нужды и потребности;
    • я чувствую, что у меня нет поддержки (нет опоры);
    • я чувствую бессилие;
    • я чувствую себя ненужной/-ым;
    • я чувствую стыд/вину/злость, что не могу оплатить счета (достаточно зарабатывать);
    • наверное, со мной что-то не так (я хуже других) раз не могу достаточно зарабатывать;
    • другие люди легче зарабатывают и успешнее меня;
    • временами я ощущаю безнадежность своего финансового положения.

    Причины страха остаться без денег

    Все мы по-своему уникальны, поэтому и причины данного беспокойства, так или иначе, у каждого будут свои. Ведь у каждого своя жизненная история. На кого-то могло повлиять событие из жизни близких людей, на другого события из детства или рассказы значимых взрослых. Кто-то «ранился» о собственный негативный опыт денежных потерь.

    Важно понимать — когда вы впервые начали ощущать данное беспокойство? Что является реальным источником данного страха? Насколько это рационально? Как вы можете повлиять на ситуацию?

    Беспокойство о деньгах через призму трансактного анализа

    Для наглядности и большего понимания причин появления данного страха, приведу аналогию согласно трансактному анализу. В теории трансактного анализа, наша личность состоит из нескольких составных частей (эго-состояний): Внутреннего Ребенка, Внутреннего Взрослого и Внутреннего Родителя. Пребывая в одном из этих эго-состояний мы ведем себя соответствующим образом. И реакция на страх остаться без средств в различных эго-состояниях будет проживаться по-разному.

    В эго-состоянии Внутреннего Родителя

    В деструктивном проявлении: человек под действием данного страха будет много работать, ощущать гиперответственность (за себя и своих близких), много экономить и проживать хронический стресс и тревогу, ощущать гнёт чувства долга перед другими людьми и обязательств;

    В конструктивном проявлении: относиться к себе (и другим) с заботой и поддержкой, подбадривать себя, верить в себя, верить в свои силы и т.д.

    В эго-состоянии Внутреннего Взрослого

    Человек под действие данного страха мобилизует свои силы и ресурсы, включит логику, откажется от невыгодных приобретений и убыточных проектов, берет на себя ответственность за свои действия и решения.

    В эго-состоянии Внутреннего Ребенка

    В деструктивном проявлении: человек обычно снимает с себя ответственность, верит в чудо (кто-то придет и спасёт), ищет опору вне себя — в ком-то другом, ощущает обиду, злость, стыд, обвиняет других в своих жизненных трудностях и т.д.;

    В конструктивном проявлении: открыто выражает свои чувства, ищет творческих подход и новые идеи в сфере доходов, открыто общается с людьми и т.д.

    Резюме

    Если вы ощущаете страх остаться без денежных средств, определите в каком эго-состоянии вы пребываете, в конструктивном или деструктивном проявлении. Возможно, вам будет достаточно  осознания и смещения точки восприятия — с опоры во вне, на опору внутрь, с ожидания спасения к поиску новых решений и действий.

    Здесь же хочется добавить, что испытывать беспокойство о деньгах — это нормально. Главное, чтобы страх не переходил в иррациональный, и не мешал вам конструктивно решать финансовые вопросы.

    Если вы хотите проработать данную тему глубже — приглашаю вас на психологические консультации. Подробнее вы можете узнать здесь.

    Двадцать первый день игры «Денежное изобилие — Жилищный вопрос»

    Открываем свою тетрадь для записей, ставим сегодняшнюю дату и пишем: «На мой банковский счет поступило … (вчерашняя сумма плюс ваш «шаг»).

    Затем, расписываем куда и на что распределяем денежную сумму. Отмечайте, какие чувства и эмоции у вас это вызывает.

    Поизучайте себя — есть ли у вас страх остаться без денежных средств? Если да, то какова история появления данного страха? Как вы обычно реагируете на него — из какого эго-состояния?

    С любовью и благодарностью, практический психолог, Дегтярева Анна
  • токсичный стыд
    Психология

    Стыд — болото души

    Чувство стыда достаточно токсичное. Если стыд приобретает хронический характер, то для душевного состояния это действительно сродни болоту.

    Дело в том, что стыд — это негативное восприятие самих себя. Хотя стыд часто путают с виной, но вина — это негативное переживание из-за совершенных поступков. Стыд же является негативной оценкой самого человека, как личности.

    Проявления стыда

    Переживать стыд достаточно травматично, поэтому мы часто можем не осознавать, что за теми или иными трудностями (в личной жизни или карьере) стоит переживание внутреннего токсичного стыда.

    Чувствовать стыд — больно. И эта боль способна отравляюще влиять на все сферы жизни человека. Ведь если ты в глубине души ощущаешь себя неполноценным, что с тобой не всё в порядке  — это напрямую влияет на самооценку и самовосприятие, на уверенность в себе.

    Большинство людей проживают чувство стыда тайно, не рассказывая никому о своих мучениях. Причем с течением времени это чувство не утихает. И даже через десятки лет человек может переживать сильный стыд от ситуаций из далекого прошлого.

    Признаки токсичного стыда

    Стыд имеет множество вариаций — это целая семья аффектов, которая включает в себя не только чувство неполноценности и унижения, но также застенчивость, зажатость,  стеснительность и так далее. Для подверженного стыду человека не всегда очевидно, что его различные чувства являются вариациями единственной эмоции — стыда. Марио Якоби

    Самые явные проявления токсичного стыда:

    • ощущение неполноценности;
    • чувство отверженности;
    • ощущение себя использованными;
    • беспокойство из-за чужого мнения;
    • беспокойство из-за неуважительного отношения;
    • страх выглядеть глупо и неуместно;
    • перфекционизм;
    • трудоголизм;
    • страх привлечь к себе внимание;
    • чувство сожаления;
    • чувство бесчестия;
    • заикание в стрессовых ситуациях;
    • замирание и неспособность действовать;
    • ощущение недостойности лучшего.

    Токсичный стыд часто приводит человека к одиночеству и самоизоляции. К напускному Эго и заниженной самооценке. К депрессиям, тревогам и зависимостям.

    Причины появления токсичного стыда

    Важно отметить, что исследователи обнаружили, что даже младенцы способны испытывать чувство стыда. В целом, стыд служит воспитательным чувством для соблюдения правил и порядка. Однако, стыд способен переходит в хроническое токсичное восприятие себя, как ощущение — «я недостаточно хорош«.

    Чаще всего этому служит детская травма ребенка или пренебрежение им значимыми взрослыми. А так же из-за слишком высоких стандартов для ребенка, а затем уже и взрослого человека.

    Так же причинами токсичного стыда часто служат травмы и жестокое обращение.

    Порочный круг

    Большинство проявлений стыда приводят к «порочному кругу». Ощущая стыд, человек совершает поступки, которые вновь заставляют испытывать чувство стыда. И данный круг повторяется вновь. Например, человек испытывает стыд при общении с противоположным потом, и говорит глупости. Что приводит к еще большему чувству стыда, к закрытости и одиночеству. И так по замкнутому кругу. Чем сильнее стыд, тем травмирующее его воздействие на личность и жизнь человека.

    P.S. Если вы хотите проработать токсичный стыд и освободиться от него, приглашаю вас на психологические консультации. Для проработки вам НЕ придется рассказывать мне ситуации из-за которых вы испытываете стыд. Мы будем работать с самим чувством токсичного стыда и его производными. По всем вопросам вы можете написать мне на почту: care@annadegtyareva.ru

    С любовью и благодарностью, практический психолог, Дегтярева Анна
  • техника задавания вопросов
    Психология,  Финансы

    Японская техника «5Why»

    В продолжение темы про искусство задавать себе правильные вопросы, хочется поделиться с вами мудрой техникой «5Why». Или сокращенно – «5W».

    С английского «Why» переводится, как «Зачем/Почему?». В большинстве случаев применяется вопрос «Почему?». Однако в психологии намного полезнее вопрос «Зачем?».

    Автором данной техники является основатель японской автомобилестроительная корпорации Toyota – Сакити Тоёда.

    «5W» успешно помогает находить первопричины проблем в производстве и не только.

    Дело в том, что за каждым полученным ответом, вновь встаёт вопрос «Почему/Зачем?». И так, как минимум, 5 раз.

    Пример применения техники «5W»

    Для начала, определяем свою главную жизненную ситуацию, с которой вам бы хотелось разобраться. В качестве примера возьму распространенную ситуацию – желание улучшить жилищные условия.

    Первый вариант вопроса согласно данной техники:
    1. Зачем вам улучшать жилищные условия? (Предположим, ответ – Для того, чтобы было более комфортно жить)

    2. Зачем вам жить более комфортно? (Предположим, ответ – Мне хочется больше безопасности и уюта)

    3. Почему вы решили, что улучшение жилищных условий даст вам больше ощущения безопасности и уюта? (Предположим, ответ – Потому что улучшатся мои социальные взаимодействия – окружение и т.д.)

    4. Зачем вы хотите улучшить ваши социальные взаимодействия? (Предположим, ответ – Думаю, мне хочется больше интересного общения с людьми)

    5. Зачем вам больше интересного общения? (Предположим, ответ – Общение с интересными людьми дает мне заряд сил и энергии, мне хочется иметь окружение единомышленников)

    6. Дополнительный вопрос – Как вы можете уже сейчас создать в своей жизни больше общения с интересными людьми/единомышленниками?

    Из данного примера можно понять, что часто за нашими желаниями стоит нечто больше. И часто это Большее мы можем получить более лёгким способом уже сейчас.

    Двадцатый день игры «Денежное изобилие — Жилищный вопрос»

    Открываем свою тетрадь для записей, ставим сегодняшнюю дату и пишем: «На мой банковский счет поступило … (вчерашняя сумма плюс ваш «шаг»).

    Затем, расписываем куда и на что распределяем денежную сумму. Отмечайте, какие чувства и эмоции у вас это вызывает.

    Поизучайте самостоятельно, что стоит за вашими желаниями – зачем они вам на самом деле. Ведь понимая истинную причину, вы сможете найти более короткий и гармоничный путь к своим мечтам и целям!

    С любовью и благодарностью, практический психолог, Дегтярева Анна
  • эмоции и деньги
    Психология,  Финансы

    Эмоции и деньги

    Сфера денег достаточно сильно переплетена с чувствами и эмоциями. Несмотря на то, что деньги — это всего лишь инструмент, и инструмент сам по себе эмоционально нейтральный. Люди же способны испытывать к деньгам, и во взаимодействии с ними, обширный спектр чувств и состояний. В данной статье предлагаю немного поисследовать данную тему!

    Часть первая

    Для начала, ознакомимся и определим те чувства, которые вы испытываете чаще всего, в отношении денег. Когда вы думаете о деньгах, какие эмоции/чувства/состояния вы ощущаете чаще всего?

    Продолжите фразу: В отношении денег, я человек — …

    Чтобы вам было легче подобрать слова (порой трудно описать словами то, что чувствуешь), в помощь небольшая шпаргалка:

    эмоции к деньгам

    Теперь, определив ваши чувства/эмоции/состояния в отношении денег, подумайте, поддерживают они вас или нет? Если эти чувства вас поддерживают (помогают), то вам есть на что опереться! Если же они больше мешают, чем помогают, есть как минимум три пути — оставить, как есть; сознательно отслеживать их; или же проработать, заменив на более конструктивные.

    Вторая часть

    Теперь, ответьте для себя на еще один вопрос: «Я хочу иметь больше денег, НО …» Отследите здесь же, какие чувства/эмоции/состояния вы переживаете, когда отвечаете на этот вопрос.

    Запишите на бумаге те мысли, которые вам придут. Это будет та история, которую вы сами себе рассказываете. С психологической точки зрения, это всё — ваши личные убеждения и чужие точки зрения, которые вы для себя приняли на веру.

    Затем, вновь определите, что из этого вас поддерживает по жизни, а что нет. Хотите ли вы что-то улучшить, или оставите всё как есть?

    Девятнадцатый день игры «Денежное изобилие — Жилищный вопрос»

    Открываем свою тетрадь для записей, ставим сегодняшнюю дату и пишем: «На мой банковский счет поступило … (вчерашняя сумма плюс ваш «шаг»).

    Затем, расписываем куда и на что распределяем денежную сумму. Отмечайте, какие чувства и эмоции у вас это вызывает.

    Суммы становятся все больше и больше. И здесь важно отслеживать свои самоощущения.

    Какие чувства у вас возникают, когда вы «распределяете» деньги? Есть ли интерес или же скука? Может, раздражение или же энтузиазм?

    Получается ли прочувствовать данные суммы? Комфортно от них или напротив, тревожно?
    Верится ли, что такое возможно в вашей жизни, или нет? Чувствуете ли, как расширяется восприятие денег?

    С любовью и благодарностью, практический психолог, Дегтярева Анна
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Adblock
detector