Как обуздать тревогу и страх возрастных изменений

Страх возрастных изменений возникает у людей разных возрастов, даже среди молодежи. И он способен изрядно психологически угнетать.

Часто появление данных переживаний связано с жизненным переходом (кризисом) 28-35 лет (у кого-то он проходит в 35-45 лет). Хотя, со страхом возрастных изменений можно столкнуться и в 18+. (Примечание: в данной статье речь не идет о тревожно-фобическом расстройстве, а об обычном страхе, как эмоции в следствии стресса из-за возрастных изменений)

На нас со всех сторон воздействует термин «антивозрастной», что подразумевает рассмотрение возрастных изменений как нечто, с чем нужно бороться. От нас требуют выглядеть моложе, чем мы есть на самом деле, что в принципе часто трудно, а порой и невозможно. Как тут не пасть духом?

В книге «Социальная психология старения» (О. В. Краснова, А. Г. Лидерс) психологическое старение определяется как то, что сам индивид представляет себе о процессе своего старения.

Ощущение возрастных изменений реализуется в специфике отношения человека к процессу своего старения при сравнении с процессом старения других людей. Здесь можно говорить о психологической асимметрии своего и «чужого» возрастного изменения, когда человеку представляется, что он стареет не так, как все остальные (например, быстрее или медленнее).

Негативное влияние страха возрастных изменений

Страх возрастных изменений активно «подогревается» в современном обществе. На нем выстроены отдельные направления в различных сферах — от косметики до питания, и от физических тренировок до пластических операций. Однако, причина кроется не только и не столько в возрастных изменениях, сколько в психологическом восприятии себя.

Природой в нас заложено стремление к красоте и прекрасному. Однако, стандарты красоты определяет и задает общество, в котором мы живем. В современном мире возрастные изменения подвергаются жесткой критике, осуждаются и высмеиваются. А ведь возрастные изменения — естественный процесс.

Поэтому, мысли о возрастных изменении во внешности способны вызывать приступы паники, одышку, потливость и дрожь. Это также негативно влияет на уверенность в себе и способности вести полноценную, активную и наполненную жизнь.

Кроме того, люди со страхом возрастных изменений могут испытывать депрессию или негативное отношение к себе, и одиночество. Некоторые ассоциируют себя с более молодыми людьми. В таком случае, человек избегает образа жизни сверстников, общения с ними и людьми более старшего возраста.

Экстремальным считается поведение по физическому изменению внешности, например пластические операции в молодом возрасте.

Чем тщательнее мы скрываем внешние признаки старения, тем тяжелее переносим ситуацию внутри себя. Рудигер Дальке

Диагностика

Проверить себя на наличие страха возрастных изменений вам помогут вопросы, которые приведены ниже. Ответьте на них не задумываясь.

Чувствуете ли вы себя неуверенно из-за того, что замечаете возрастные изменения во внешности?
Вы испытываете недовольство изменениями во внешности и планируете сделать пластическую операцию?
Присматриваетесь ли вы к тому, как выглядят другие женщины, которые чуть моложе или немного старше вас? Интересует ли вас соответствие их возраста и внешнего вида?
Во время вашего привычного состояния, когда вы находитесь наедине с собой и смотритесь в зеркало, какие чувства возникают? Спокойствие, удовлетворение или, наоборот, грусть и тревожность?
Сравниваете ли вы то, как выглядите (достаточно ли молодо) по сравнению с другими женщинами?
Чувствуете ли вы неуверенность рядом с более молодыми девушками?
Чувствуете ли вы себя уверенно в обществе незнакомых людей, или стараетесь общаться только с самыми близкими, избегая новых знакомств?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на 2 вопроса, значит страх возрастных изменений уже прокрался в вашу жизнь.

Как вы думаете: для вас важно перестать испытывать стресс и страх по поводу перемен во внешности? Представьте, как изменится ваша жизнь, если вы станете ощущать себя и относиться к своему телу иначе — с большим достоинством и уважением, принятием и поддержкой, спокойствием и любовью?

Спросите себя, насколько это важно для вас и насколько вы готовы уделить себе время для того, чтобы измениться.

Стоит отметить, что данный страх легко обуздать с помощью методов краткосрочного психологического консультирования.

Психологические программы возрастных изменений

Возраст — это проблема разума над материей. Если вы не возражаете, то это не имеет значения» Марк Твен

В своей психологической практике я обнаружила, что в теме возрастных изменений есть борьба противоположностей.

С одной стороны, мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и привлекательными. Нам приятно видеть своё лицо без морщинок. Ощущать наполненность и силу (жизнь) в теле.

При этом, с другой стороны, в подсознании есть психологические программы, поощряющие старение и возрастные изменения. В большинстве случаев, они связаны с мудростью, значимостью, преемственностью и т.д. Но для обладания этими качествами и проявлениями совсем не обязательно ощущать себя стареющими!

Также, старение и возрастные изменения заставляет ценить время. Ведь время равно самой жизни. Но и ценить время можно с ощущением красоты и здоровым телом!

Отдельно стоит отметить, что наибольшее влияние на преждевременное старение оказывают сильные стрессовые ситуации. Через какой-то промежуток времени после стресса вы можете обнаружить, что прибавилось седых волос или морщинок. Однако, прорабатывая страх, травму или другой эмоциональный блок, вы уменьшаете накопление стресса в вашем теле.

Данный материал носит информационный характер и не заменяет консультации психолога. Если вы готовы принять помощь и поддержку специалиста, вы можете обратиться ко мне или к тому психологу, которому доверяете.

Как помочь себе самостоятельно

С годами красота прибавляет в цене, а не обесценивается. Она расцветает, а не угасает. С возрастом у меня сложилось более глубокое понимание того, что такое настоящая красота. Красота – это не только то, с чем вы родились. Красота – это то, какими вы стали. Кэмерон Диаз

Данные рекомендации для тех, кто по каким либо причинам не готов принять помощь психолога. Эти советы не смогут трансформировать глубинные причины страха старения, однако помогут легче воспринимать возрастные изменения.

Смена восприятия. В каждом возрасте есть свои плюсы. Найдите то, что радует и вдохновляет вас в том, что есть в данный период времени. Учитесь проживать жизнь более осмысленно и наполнено.
Расширьте принятие себя. Вы это не только внешность. Это и ваш характер, и ваши особенности личности, способности и т.д. Вы проявляетесь как личность в деятельности, в отношениях, детях и т.д.
Физическая активность и здоровое питание. Ваше Тело — храм вашей Души. Заботьтесь о своем теле и вы сможете получить значительное улучшение качества жизни, а ваше тело будет выглядеть более молодым и здоровым. Стоит отметить, что некоторые стволовые клетки можно активировать физическими упражнениями!
Регулярно совершайте действия, которые приносят вам радость и гармонию. Будут ли это танцы, медитация, встреча с подругами, просмотр фильма или чтение книги — находите для этого время!
Дыхательные практики. Доступный и эффективный инструмент для улучшения самочувствия и снятия повседневного стресса. Если вы еще не владеете техниками дыхательных практик, то можете ознакомиться со специальной статьей.

Дополнительно отмечу, что если вы все эти рекомендации знаете, но не применяете в жизни, при этом переживаете из-за возрастных изменений, значит имеется конфликт. Какая-то часть вашей психики не хочет перемен и красоты. Для помощи в разрешении внутреннего конфликта вы можете обратиться ко мне или к тому психологу, которому доверяете.

Индивидуальная проработка с психологом

Как жить без оглядки на возраст? Как не поддаваться на убеждения, что цифра определяет все: от состояния здоровья до привлекательности и ценности в обществе? И как трансформировать деструктивные сценарии старения и возрастных изменений?

Если вы готовы найти ответы на эти и другие вопросы, погрузиться в увлекательный опыт трансформации психологических программ старения на активацию программы привлекательности, приглашаю вас на индивидуальное краткосрочное психологическое консультирование!

Если вы чувствуете, что страх старения и возрастных изменений начинает брать верх над вами, если вы не уверены в своей красоте и привлекательности — не переживайте, я могу вам помочь!

Как практикующий психолог, я специализируюсь на работе с женщинами, которые столкнулись с различными трудностями в своей жизни. Одна из тем моего консультирования — помощь женщинам и девушкам, которые болезненно переносят возрастные изменения и чувствуют из-за этого волнение, тревогу и страх.

Я помогу вам переписать ваш жизненный сценарий в сфере восприятия возраста и принятия себя, чтобы вы могли жить без оглядки на возраст и ощущать свою красоту и привлекательность в любом возрасте.

С моей помощью вы научитесь перестраивать ваше мышление и воспринимать себя по-новому. Вы обретете уверенность в своих силах, научитесь любить и принимать себя такой, какая вы есть, свободно развивать сильные грани вашей личности и внешности, а также начнете жить полной жизнью без ограничений.

Не ждите, чтобы страх возрастных изменений и неуверенность стали еще больше. Свяжитесь со мной уже сегодня, чтобы начать свой путь к новому, более уверенному и счастливому собственному Я!

В индивидуальном консультировании будет уделено внимание именно ВАШЕЙ ситуации, что позволит вам получить лучший результат.

Консультации рассчитаны на курс из 15 встреч по 50 минут в формате аудио-звонка в Телеграм. Стоимость одной консультации 5000 рублей. (Стоимость актуальна до декабря 2023 г.).

Стоимость VIP-консультаций для тех, кто ценит эксклюзивность и сверхрезультаты, обговаривается индивидуально.

За время данного курса мы с вами:

определим и трансформируем ваши скрытые выгоды от наличия страха старения и возрастных изменений;
восполним внутренние психологические дефициты необходимыми ресурсами;
проработаем лояльность к Роду в теме старения и внешнего вида;
исследуем и перепишем ваш сценарий старения и восприятия возрастных изменений на сценарий красоты и привлекательности, чтобы сколько вам не было лет, вы могли ощущать себя великолепно!

Свяжитесь со мной сейчас, чтобы получить консультацию и начать новую главу в вашей жизни. Если вам нужна помощь, я здесь для вас.

Примечание. Если вы планируете сделать пластическую операцию или процедуры, настоятельно рекомендую сначала проработать психологические аспекты, а затем уже принимать решение о необратимом вмешательстве в вашу внешность.

По всем вопросам пишите, пожалуйста, мне в Телеграм.

С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярева