гармония внутри
Психология

Внутренний конфликт – пути решения

В предыдущей статье мы с вами разобрали первый шаг на пути к новой жизни. Однако, данная модель восприятия себя и своей психики не всем подходит. Вы можете ощущать сопротивление тому, чтобы “делить себя” на части. И это абсолютно нормально.

Если вы чувствуете сопротивление данному восприятию, то можете представить, что внутренний “спор” возникает не из-за множественности психики, а из-за конфликта различных отделов вашего мозга. Ученными было обнаружено, что во время наших внутренних “голосов” активируются разные модули мозга, каждый из которых обладает своей ролью и задачей. Эти модули сотрудничают между собой, помогают друг другу, и при этом сохраняют свой собственный ментальный опыт. Иногда они могут как бы конфликтовать, когда одновременно активируются разные модули. Тогда проявляется внутренний конфликт.

Внутренний конфликт — это борьба между противоречащими друг другу психологическими убеждениями, желаниями, моральными побуждениями или чувствами, происходящая внутри человека. Wikigrowth

Второй шаг на пути к новой жизни

В предыдущем упражнении, я предлагала вам понаблюдать за вашими мыслями. А также за тем, ощущаете ли вы ваш внутренний конфликт на пути к желанным переменам? Если нет, то это нормально. Мало кому это удается. Так как необходимо обладать опытом и/или большой осознанностью.

Как психолог, вновь напомню, что мы ищем причины для проработки, если делаем то, что делать не хотим; или же когда хотим делать, но почему-то не делаем. Часто за этими причина кроются страхи, опасения, убеждения, запреты и т.д. То есть, как раз внутренний конфликт.

Если вы не выявили у себя внутренний конфликт, то для начала определите, что вам свойственно. Не делать что-то. Или же хочется начать что-то делать. Или перестать делать одно и начать вместо этого делать другое? Например, перестать есть много сладкого и питаться более здоровой пищей. Вместо залипания в Интернете заниматься спортом. Выучить иностранный язык и т.д.

И теперь нам предстоит разобраться с тем, что вы обнаружили. Напомню, что в нас есть силы и ресурсы справляться со всем самостоятельно. Просто с психологом будет быстрее, глубже и результативнее.

Упражнение

Итак, вспоминаем, что у нас есть Самость – самая гармоничная и сильная часть нас. Вы можете назвать её так, как вам больше нравится – Истинная Я, Божественное Я, Главная Я и т.д. Эта часть способна конструктивно управлять всеми остальными частями нашей психики. И эта часть вас самих способна “отвечать” и “останавливать” все голоса внутри вас. То есть, она способна эффективно и гармонично решать все ваши внутренние конфликты.

Закройте глаза, обратите взор внутрь себя. И почувствуйте, как ощущается ваша Самость? Как чувствуется ваша истинная гармоничная часть? Как реагирует тело? Расправляются ли плечи? Ощущаете ли вы спокойствие и глубинную внутреннюю уверенность?

Сейчас, ощущая свою Самость, вспомните те мысли, которые обычно мешают вам идти к целям. Как воспринимает их Самость? Конструктивны ли те идеи, страхи и отговорки? Помогают ли они вам? Или они вас ограничивают? Какие бы ответы не пришли, посылаем сами себе и всем своим частям поток Любви. Они вас оберегают как умеют.

Второй вариант упражнения

Еще один вариант упражнения, это пропустить свои желания через призму “Хочу-Разрешаю-Выбираю“. За основу возьмём транзактный анализ.

Например, вы никак не можете похудеть и заняться спортом.

Если вы находитесь в состоянии Внутреннего Ребенка, то это будет так: “Всё, не хочу быть пышкой. Я хочу заняться спортом! Это будет здорово!” И через пять минут: “О, интересное кино! Пойду посмотрю, а спортом потом позанимаюсь! И я что-то не в настроении сегодня.

Внутренний Родитель может отреагировать по-разному. Обычно с позиции Разрешаю-Запрещаю, Одобряю-Осуждаю, Нужно, Должно и т.д.

Заботливый Внутренний Родитель скажет: “Умница, спорт полезен для здоровья. Давно пора. Куплю абонемент на танцы. Всё обязательно получится!

Критикующий возразит: “Где это видано, спортом заниматься в таком-то возрасте! Что подумают близкие? И вообще, может у доктора сначала проконсультироваться? Будто заняться больше нечем! Как дите малое! Да и хорошего человека должно быть много, а не кожа да кости!”

И только лишь Внутренний Взрослый (наша Самость) сможет оценить с высоты своей Мудрости желание заняться спортом, взвесить адекватность реакции разрешения или запрета, и принять свое решение – Выбирать занятие спортом или нет.

Взвешенный выбор обладает силой. За ним стоит принятие и ответственность. Осознанный Выбор заниматься спортом сможет справиться с любой внутренней критикой, с любыми соблазнами и отговорками.

***

Помните, что какая-то часть вас может сопротивляться переменам и новой лучшей жизни! Не стоит ее подавлять, или игнорировать. Гармоничнее разобраться в причинах этого сопротивления.

За консультацией вы можете обратиться ко мне, или к тому психологу, которому доверяете.

С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярёва Анна

***

Возможно, вам будут интересны:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать + тринадцать =

 Необходимо принять правила конфиденциальностиправила конфиденциальности 

доступен плагин ATs Privacy Policy ©

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Adblock
detector