Техники «Благодарственное письмо» и «Благодарственный дневник»
02.08.2021Продолжаю делиться с вами техниками благодарности, описанными в разных книгах. И сегодня для вдохновения отрывки из книг профессора позитивной психологии в Гарварде Тал Бен-Шахара (книги: «Научиться быть счастливым», Попури, 2009; «Что ты выберешь?» — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.) Благодарственное письмо «В рамках своего курса позитивной психологии Мартин Селигман заставляет студентов писать благодарственные письма и наносить благодарственные визиты людям, которые им дороги. Это простое упражнение, которое я использовал у себя на семинарах, зачастую оказывает мощное воздействие не только на автора письма, но и на его адресата, а также на их взаимоотношения. Благодарственное письмо — это не просто дежурная записка…
Безусловная Благодарность
Благодарность, как и Любовь, может быть БезУсловной, то есть не привязанной к событиям, людям и условиям. Когда вы ощущаете благодарность просто потому, что она есть внутри вас. Причем, такая безусловная благодарность не яркая и бурлящая энергия, а чаще ощущается/чувствуется мягко,…
Медитация Благодарности
Данная медитация благодарности взята из книги «90 дней Благодарности» Для получения лучших результатов от практики Благодарности важно ощущать Благодарность в теле – пропускать через себя эту энергию на уровне тела. Не просто думать от ума, а уметь чувствовать сердцем. И…
Техника «благодарного дыхания»
Предлагаю вашему вниманию прекрасную технику «благодарного дыхания», которая поможет вам легко и быстро настроиться на ощущении Благодарности. Хотя техника сама по себе не нова, и вы могли уже читать о ней в других источниках, как о практике Сердечной Благодарности, думаю…
Японская психологическая практика благодарности маме
Отношения с мамой — одни из самых первых и значимых отношений для любого человека. И поэтому мне захотелось поделиться с вами интересной психологической японской практикой Благодарности матери. Эта практика будет полезна как тем, у кого хорошие отношения с матерью, так…
Как справиться с чувством вины
Чувство вины возникает когда человек сделал что-то неправильно (намеренно или случайно). Или когда человек испытывает внутренний конфликт из-за того, что сделал то, что, по его мнению, не должен был делать (или, наоборот, не сделал того, что следовало сделать). Обычно вина…
