Отношения с мамой — одни из самых первых и значимых отношений для человека. И поэтому мне захотелось поделиться с этой полезной психологической японской практикой Благодарности матери.
Практика будет полезна как тем, кто удовлетворен отношениями с матерью, так и тем, у кого отношения болезненные.
Ведь далеко не у всех людей мирные отношения с мамами. Для многих — это одни из самых болезненных отношений. Кто-то предпочитает и вовсе не общаться с мамой или же свести это общение к минимуму.
Однако, для нашего душевного благополучия, внутри себя, имеет значение гармоничное отношение к матери. Это не означает делать вид, что боли не было или игнорировать ее. Вовсе нет. Это означает исцелить свои раны и освободиться от их пагубного влияния. А данная японская психологическая практика благодарности маме частично в этом поможет!
Суть японской практики благодарности
В основе практики лежит японская система саморефлексии под названием Найкан (автор -Исин Йосимото). Найкан — это погружение во внутренний мир, понимание и принятие своих чувств, мыслей и эмоций, и завершение практики благодарностью.
Найкан ставит перед практикующим две важные задачи:
- научиться благодарности и развить умение видеть и ценить многообразие поводов для благодарности;
- научиться понимать и принимать самих себя, и через принятие и благодарность развить любовь к самим себе.
Ведь мир начинается с вас. Если вы способны принимать и любить себя, быть благодарными, то вы способны принимать и любить окружающий мир. Замечать и ценить всё то хорошее, что есть в вашей жизни.
Практика благодарности маме
Первый шаг
Признание вклада, что вы получили от своей мамы. Люди, у которых болезненные отношения с матерями, часто не хотят признавать добро, которое было получено, отрицая даже то, что оно вообще было. Однако, самое главное и ценное, что мы получили от мамы — это наша жизнь. И об этом стоит помнить.
У утверждения о том, что мы сделаны из наших матерей, есть два важных уровня. Первый — это очевидный биологический факт: мы сделаны в ее теле и из ее тела. Есть еще и психологический уровень, где мать — это часть нашей личности, души и внутреннего устройства. Как если бы она буквально была одним из слоев нашего существа. Ли Кори
Далее, мама заботилась о вас в детстве, стирала ваши пеленки и распашонки, не спала вместе с вами по ночам, когда у вас резались зубки. Она готовила вам кушать, воспитывала вас, как умела, и как в ее понимании было правильно.
В данном упражнении нет задачи оправдать поведение вашей мамы, если оно где-то было болезненным для вас. Важно помнить, что мама — обычный человек со своими личными трудностями.
Люди часто упускают из виду, что у мам были свои проблемы, свои душевные раны, свои жизненные кризисы. А ведь это тоже сильно на них влияло.
Поэтому, вспомните и признайте все то хорошее, что вы получили от вашей мамы.
Второй шаг
Взглянуть на себя со стороны. Теперь ответьте на два следующих вопроса:
- Что я дал/-а и даю маме?
- Какие трудности я причинил/-а моей маме?
Часто встречает убеждение, что у родителей нужно только брать. И хотя энергия в Роду идет от родителей к детям, мы можем много дать своим мамам. И лучше, на мой взгляд, воспринимать это как дарение.
Мы можем подарить маме внимание, заботу, участие, уважение, благодарность, любовь, прощение и принятие.
Второй вопрос также многим может не понравиться, однако он показывает нам, что мы сами не идеальны. И часто причиняем боль маме холодностью, отстраненностью, порой грубостью, безразличием и т.д. Показывая, тем самым, не лучший пример для своих собственных детей.
Если вы смогли признать своё не совсем гармоничное отношение к маме, примите это, и решите, как вы можете это исправить.
Если вдруг ощутите чувство вины за свое отношение к маме, посмотрите статью «Как справиться с чувством вины»
Третий шаг
Выразите маме благодарность — мысленно или, если есть возможность, при встрече. Прочувствуйте искреннюю исцеляющую Благодарность маме за дар жизни. Можно мысленно послать маме благодарность и свой земной поклон. Или составить и записать списки благодарностей маме, вспомнив всё то хорошее, что мама сделала для вас.
Прекрасно, если у вас получится прочувствовать благодарность маме из самого сердца. Подарите вашей маме искреннюю сердечную Благодарность!
Рекомендую практику Найкан сделать также и в отношении вашего папы.
***
P.S. Отношения с мамой отражаются на отношениях с другими женщинами и на отношении к самой себе, как к женщине. Если вы хотите улучшить ваше отношение к маме, приглашаю вас на психологическую консультацию.
Для записи и по всем вопросам пишите, пожалуйста, мне в Телеграм или на электронную почту: care@annadegtyareva.ru
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна