практика благодарности
Жемчужины мыслей о Благодарности,  Энергия Благодарности

Техника «благодарного дыхания»

Предлагаю вашему вниманию прекрасную технику “благодарного дыхания”, которая поможет вам легко и быстро настроиться на ощущении Благодарности. Хотя техника сама по себе не нова, и вы могли уже читать о ней в других источниках, как о практике Сердечной Благодарности, думаю все же полезно о ней напомнить!

Нашла описание данной техники в интересной книге Шэрон Мельник “Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях”, – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.

практика благодарности

Техника «благодарного дыхания»

Регулярно используйте технику «благодарного дыхания», чтобы поддерживать состояние счастья и благодарности.
Данное упражнение может использоваться в любое время, чтобы вы ощутили благодарность и мгновенно перешли в позитивное эмоциональное состояние.
Согласно результатам исследований Института математики сердца, энергетическое поле вокруг сердца обладает колоссальной исцеляющей способностью. Фактически эта энергия в 300 раз сильнее той, которая сосредоточена вокруг вашей головы.

Выполняем упражнение

Положите руки на сердце. Делайте медленные, глубокие вдохи и выдохи, вспоминая всех людей, которые вам дороги и которым вы благодарны.
Выполняйте это упражнение от одной до трех минут, и вас наполнит положительная, теплая и сияющая энергия.

Комментарий

По моим наблюдениям, лучше все же делать практику чуть дольше, 5-10-15 минут. Дышать следует глубоко животом. Глаза лучше прикрыть, чтобы не отвлекаться, и больше погрузиться в ощущение и проживание Благодарности.
Завершить данную технику лучше концентрацией на самом чувстве благодарности – без условий и привязок, так называемой Безусловной Благодарности.
Так же вы можете ознакомиться с Медитацией Благодарности
С любовью и благодарностью, практический психолог, Дегтярева Анна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − один =

 Необходимо принять правила конфиденциальностиправила конфиденциальности 

доступен плагин ATs Privacy Policy ©

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Adblock
detector