Большинство взрослых людей ценят проявление нежности в близких отношениях, а также нежность особо важна в отношениях с детьми. При этом, нет конкретного определения и должного научного изучения этого прекрасного чувства.
Нежность — чувство теплоты, симпатии по отношению к кому-л., сопровождаемое мягкостью, ласковостью в отношениях, в обращении с кем-л. Толковый словарь Ожегова
Таким образом, чувство нежности, как и благодарности, можно не только ощущать внутри, а также проявлять через действия, проживая его и делясь с другими.
Предлагаю поисследовать, что означает нежность именно для вас? Какое определение вы бы дали нежности?
Наполняемся нежностью
Уделите заданию минут 5-10. Поисследуйте, используя шкалу от 1 до 10 (где 1 – слабое ощущение нежности, а 10 – наполненность глубоким чувством), как много вы ощущаете нежности прямо сейчас и в течение дня? На какой отметке вы хотите находиться?
Какие мысли и ассоциации у вас возникают при мысли о нежности? Что лично для вас означает нежность?
Обратите внимание, где в вашем теле живет чувство нежности? Можете приложить руки к этому месту, и сделать пару глубоких вдохов и выдохов.
Как ощущается телом чувство нежности? Что помогает вам ощущать нежность в повседневной жизни (например, нежные ткани, нежные прикосновения и т.д.)?
Затем, представьте чувство нежности в виде приятного цвета, и как этот приятный цвет наполняет вас целиком и полностью. Почувствуйте обволакивающую нежность. Будто она окутывает вас легким облаком.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Наполнитесь и проживите чувство Нежности!
Вновь отследите, используя шкалу от 1 до 10, как много сейчас вы ощущаете нежности?
Далее, закрепляем чувство нежности практикой благодарности.
Практика Благодарности
Практику благодарности, в данном случае, можно сделать в несколько шагов.
- Поблагодарите себя за выполнение упражнения и наполнение себя Нежностью!
- Поблагодарите себя за умение ощущать и делиться Нежностью. Делиться нежностью с самими собой, с близкими людьми, домашними животными и т.д.
- Вспомните случаи, когда нежность дарили вам, и поблагодарите за это (себя за принятие, и того, кто подарил вам свою нежность, и за саму ситуацию).
- Находим возможность проявить нежность в повседневной жизни. Поощряем себя чувством признательности. Наблюдаем за обратной связью от Мира.
Наполняемся нежностью и благодарностью, благодарностью и нежностью!
Грубость
Так как наша психика дуальна, предлагаю поисследовать противоположность нежности. У вас может быть своя ассоциация, противоположная нежности — черствость, сухость, жесткость и т.д. Общепринятым контрастным проявлением нежности считается грубость.
Грубость проявляется в действиях — грубо ответить, грубо выразиться, грубо сделать, грубо ошибиться и т.д.
Если рассматривать грубость с мужско-женской позиции, то это качество относится к мужскому миру. К тем ситуациям и проявлениям, где требуется (грубая или первобытная) сила, резкость и т.д.
С позиции воздействия окружающей среды, если нежность проявляется в безопасной среде, то грубость больше в нестабильной и небезопасной среде.
Чем больше человек ощущает себя целостным, здоровым и счастливым, тем больше он способен проявлять нежности и заботы. В свою очередь, если человек вырос или живет в неблагополучной среде, тем больше будет склонности к проявлению грубости, как средства защиты.
Если вы сталкиваетесь с грубостью по отношению к вам, и это вас «ранит», вы можете поисследовать данную ситуацию. Во-первых, обратить внимание на свои чувства — что вы чувствуете в связи с таким отношение к вам? Когда впервые вы столкнулись с этими чувствами? (Там, как правило, будет какая-то непрожитая ситуация, которую необходим прожить и завершить)
А также поисследуйте, легко ли вам проявлять нежность к самим себе и к другим? Какими бы не были ответы на эти вопросы, сделайте глубокий вдох-выдох, и позвольте себе наполниться чувством нежности и благодарности!
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна
P.S. Если вам трудно проявлять нежность или данное чувство у вас заблокировано, это может говорить о стрехе уязвимости или страхе быть отвергнутыми. Для проработки данной темы со специалистом, вы можете обратиться за консультацией ко мне, или к тому психологу, которому доверяете.
Данный материал носит информационный характер, и не заменяет консультации специалиста.
- Расчет Жизненных задач и Предназначения по дате вашего рождения
- Книга-тренинг для женщин «90 дней Благодарности«
- Консультация психолога онлайн
- Переписать жизненный сценарий: индивидуальное сопровождение психолога
