Многие чувства достаточно сложно описать и передать, подобрать слова, чтобы не исказить контекста. Душевная теплота, как раз одно из таких чувств. Возможно, потому что теплота чувствуется нами больше через взгляд, жест, улыбку, прикосновения и объятия, чем через конкретные действия и поступки. Однако, здесь у каждого может быть своя история.
Сегодня предлагаю вам поисследовать — что для вас такое чувство, как теплота души? Как вы определяете, что человек «излучает» тепло, или что вы сами чувствуете тепло по отношению к кому-то? Ощущаете ли вы внутри себя чувство теплоты, и умеете ли им гармонично делиться с другими?
Наполняемся теплотой
Уделите заданию минут 5-10. Поисследуйте, используя шкалу от 1 до 10 (где 1 – слабое ощущение душевной теплоты, а 10 – наполненность глубоким чувством), как много вы ощущаете теплоты прямо сейчас и в течение дня? На какой отметке вы хотите находиться?
Обратите внимание, где в вашем теле живет чувство теплоты? Можете приложить руки к этому месту, и сделать пару глубоких вдохов и выдохов.
Затем, представьте чувство душевной теплоты в виде приятного цвета, и как этот приятный цвет наполняет вас целиком и полностью. Почувствуйте, что «излучаете» тепло, мягко и гармонично.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Наполняемся и проживаем чувство Теплоты!
Вновь отследите, используя шкалу от 1 до 10, как много сейчас вы ощущаете теплоты?
Далее, закрепляем чувство теплоты практикой благодарности.
Практика Благодарности
Благодарное сердце — счастливое сердце.
Практику благодарности, в данном случае, вновь можно сделать в несколько шагов.
- Поблагодарите себя за выполнение упражнения и наполнение себя Теплотой! Ведь делиться с другими мы можем, когда у нас самих в избытке.
- Поблагодарите себя за умение ощущать и делиться Теплотой. Относиться с теплотой к самими себе, к близким и т.д.
- Вспомните случаи, когда теплоту дарили вам, и поблагодарите за это (себя за принятие, и того, кто подарил вам свою теплоту души, и за саму ситуацию).
- Находим возможность проявить теплоту в повседневной жизни. Поощряем себя чувством признательности. Наблюдаем за обратной связью от Мира.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Наполнитесь и проживите чувство душевной теплоты и Благодарности!
Душевный холод
Дуальным чувством душевной теплоты является душевный холод. По моим наблюдениям в психологической практике, за душевным холодом часто прячется Внутренний «раненный» Ребенок. Будучи маленьким, такой малыш часто недополучает любви и внимания, тепла и участия, так как один из родителей или оба холодны. И в этом нет вины родителей, у них также «ранен» Внутренний Ребенок, и они не могут дать того, чего у них нет .
Душевная теплота требует наличия внутренних ресурсов и наполненности, а также понимания, что делиться теплотой безопасно. Люди же душевным холодом как бы защищаются и отгораживаются от близости.
Если вы сталкиваетесь с душевным холодом по отношению к вам, и это вас «ранит», вы можете поисследовать данную ситуацию. Во-первых, обратить внимание на свои чувства — что вы чувствуете в связи с таким отношение к вам? Когда впервые вы столкнулись с этими чувствами? (Там, как правило, будет какая-то непрожитая ситуация, которую необходим прожить и завершить)
А также поисследуйте, легко ли вам проявлять теплоту души к самим себе и к другим? Какими бы не были ответы на эти вопросы, сделайте глубокий вдох-выдох, и позвольте себе наполниться чувством душевной теплоты и благодарности!
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна
P.S. Если вам трудно проявлять теплоту или данное чувство у вас заблокировано, вы можете обратиться за консультацией ко мне, или к тому психологу, которому доверяете.
Данный материал носит информационный характер, и не заменяет консультации специалиста.
- Расчет Жизненных задач и Предназначения по дате вашего рождения
- Книга-тренинг для женщин «90 дней Благодарности«
- Консультация психолога онлайн
- Переписать жизненный сценарий: индивидуальное сопровождение психолога
