В переводе с древнегреческого «благодарность» означает — «дар/угождение/услуга«, в переводе с латинского — «милосердие/благодать«. Добродетелью же, согласно словарю Ожегова, называется положительное нравственное качество.
«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо чувство благодарности — это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей» Цицерон
В чем сила добродетели Благодарности
Это особая добродетель. Дело в том, что благодарность способна усиливать другие добродетели, например Любовь, Доверие, Доброту и др.
Можете сами понаблюдать, что когда чувствуете искреннюю благодарность к человеку, ваши светлые мысли и чувства о нем усиливаются. Поэтому, маленький секрет гармоничных отношений — чаще благодарить близких.
Добродетель Благодарности — волшебная сила. Она исцеляет наши сердца и сердца окружающих. Отличительная черта Благодарности в том, что она вызывает ответную Благодарность. Вспомните, когда вас душевно благодарят, вы также ощущаете прилив счастья и признательности. Момент сердечной признательности остается в памяти, согревает сердце добрым воспоминанием чужой благодарности.
Философы о Благодарности
Античные философы акцентировали возвышенный этический смысл благодарности.
Например, Сенека отмечал, что Благодарность представляет собой добровольное дарение. Что это не только проявление щедрости: по-настоящему благодарным может быть лишь тот мудрец, для кого давать — это большая радость, чем для обычного человека получать.
Признавая, что благо, отдаваемое другому возвращается затем к нам по закону справедливости, главным в Благодарности Сенека считал то, что она как добродетель прекрасна сама по себе.
Польза добродетельного влияния в том, что оно совершенно.
Благодарность – самая приятная из добродетелей и самое добродетельное из удовольствий. Андре Конт-Спонвиль
Большинство мыслителей рассматривают Благодарность, как предпосылку доверия, сострадания, доброжелательности.
Развитая способность к Благодарности удерживает человека от жадности, ревности, зависти.
Обретение добродетели Благодарности
Уметь испытывать и выражать чувство благодарности – древнее искусство, в наши дни почти позабытое. Мэрилин Аткинсон
Ведь, чтобы обрести или укрепить умение быть благодарными, следует постоянно практиковаться. Говорить, писать, размышлять. Уметь замечать то хорошее, что уже есть в окружающем мире, и в вас самих.
Отслеживайте ощущения после практики Благодарности. Учитесь чувствовать благодарность в теле. Ведь когда энергия благодарности будет ощущаться не столько умом, а сердцем и телом, тогда Благодарность станет образом мыслей. Станет частью вашей жизни!
Инструменты для ежедневной Благодарности
Доступный способ в обретении добродетели Благодарности — Дневник Благодарности. Как его правильно вести подробно рассказано в этой статье.
Дополнительно может помочь Камень Благодарности и авторская книга-тренинг для женщин «90 дней благодарности«.
Главное правило — не принимать жизнь как должное. Если кажется, что благодарить особо и не за что, то оглянитесь вокруг и подумайте, какой была бы ваша жизнь, если ничего, что сейчас окружает не было? Квартиры, одежды, пищи, воды, тепла, телефона, интернета и прочего. Все это — поводы для благодарности!
Сердечная Благодарность
Определяющее значение в обретении добродетели Благодарности — умение благодарить от сердца. Не от ума, а именно от сердца. Ведь сердечная благодарность — та волшебная сила, которая и будет легко и гармонично улучшать жизнь. Исцелять душу и тело, помогать осуществлять желания.
«Сознательно выражайте благодарность от всего сердца, и вы будете чувствовать себя превосходно.» Мэрилин Аткинсон
Чтобы практиковать сердечную благодарность, положите руки на область сердца. Закройте глаза и почувствуйте биение вашего прекрасного сердца.
Затем вспомните то, за что вы особенно благодарны в жизни. Настройтесь на волну Благодарности. Почувствуйте ее в области сердца. И из этого состояния поблагодарите за то хорошее, что принес вам этот день жизни. Поблагодарите за родных и близких, за самих себя, за блага, что у вас уже есть, за заботу Мира о вас! Ощутите красоту этой удивительной Добродетели!
Научные исследования показали, что, сосредоточив внимание на сердце, в то время когда вы чувствуете благодарность, то ритм сердца становиться более равномерным и гармоничным, в результате чего наблюдаются значительные улучшения в вашей иммунной системе и здоровья. Это дает вам представление о силе данной практики. Ронда Берн
Цвет Благодарности
Полезно определить для себя «цвет» благодарности. И во время практик и медитаций, ощущая сердечную благодарность, представлять ее в виде энергии определенного цвета.
Доверьтесь внутреннему взору. Будет ли это нежно-золотистый цвет, или желтый, розовый, голубой — главное то, чтобы вы могли для себя осознавать эту волну энергии, исходящую от вас. Мысленно увидеть ее цветной, и практиковать ощущения в теле.
Помните, что неразлучный спутник добродетели благодарности — чувство Счастья. Если вы делаете практику, но счастья не ощущаете, вероятно делаете не искренне или в пол силы. Отпустите переживания, беспокойства, и хотя бы на пять минут погрузитесь в целительную энергию Благодарности.
Необычное свойство Благодарности
Благодарность не только умножает все хорошее в вашей жизни, но и удаляет из нее негативные стороны. В каком бы затруднительном и даже тяжелом положении вы ни находились, у вас всегда есть основание для благодарности. Выражая благодарность, вы притягиваете силу любви и устраняете все негативное. Ронда Берн
Приумножение того, за что вы чувствуете тёплую признательность — удивительное свойство добродетели Благодарности. Ведь таким образом запускается закон Притяжения.
Вы благодарите, и тем самым показываете Вселенной, что это вам нравится, вы хотите этого еще больше! Вселенная же в ответ дает то, о чем вы думаете и за что благодарите.
Кроме того, учитесь выполнять практику осознанно. Часто встречается информацию, что необходимо благодарить тех, кто причинил боль или не лучшим образом поступил с вами. Однако здесь имеется существенный нюанс, о котором умалчивают или искажают.
Так как добродетель благодарности — это искреннее чувство, способны ли вы благодарить сердечно за душевную боль? Если да, то зачем? Так как это важная тема, ей посвящена отдельная статья.
Благодарность не панацея
Периодически, участницы проекта «90 дней Благодарности» спрашивают у меня, почему практикуя благодарность, у них всё равно происходят негативные жизненные события.
Во-первых, чувство Благодарности само по себе не освобождает от уроков Жизни и различных проблем. Трудности даются для нашего роста и развития. Благодарность поможет их легче преодолевать и выйти на следующий уровень. Превращает нас из Жертв в Хозяев жизни.
Трудности учат как раз добродетелям. Например, прощению, храбрости и смелости, состраданию и внимательности. Не стоит бояться проблем, потому что решая их, вы становитесь лучше, сильнее и мудрее. Вы растете как Личность.
Во-вторых, практика Благодарности не панацея от проблем. Вы же не ждете, что научившись, например, Добродетели Щедрости избавитесь от всех жизненных задач с деньгами. Так и с благодарностью. Однако будет легче справляться с уроками Жизни, радостнее и увлекательнее жить.
«Важно понимать: если вы работаете над улучшением своей жизни, и вдруг приходит полоса неприятностей, то их причина заключается не в ваших действиях. Эта полоса пришла бы все равно, но, возможно, вы имеете намного более мягкий вариант проблем – и как раз за счет той позитивной работы, которую проделали перед ней» Клаус Джоуль
Подробнее об этом в отдельной статье: Чудеса Благодарности: миф и реальность.
Таким образом, Добродетель Благодарности служит тем волшебным ключиком, который открывает ларец с подарками Жизни. Той невидимой нитью, соединяющей нас с изобилием Вселенной. И пусть эта связь будет как можно крепче!
Практикуйте Благодарность!
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна
