«Чувство благодарности преображает жизнь» Ева А. Вуд
Проект «90 дней благодарности» родился неожиданно. Весенним утром 2017 года, я слушала обучающие аудио своей психолога о духовных практиках. И вдруг осознала, что хочу попробовать пройти путь в 90 дней ежедневной Благодарности. Было волнительно, но интуиция подсказывала, что я на верном пути, и пора действовать.
Существует теория: то, что мы делаем 21 день — создает привычку, 40 дней подряд — характер, 90 дней — меняет Судьбу. Важно пройти практику 90 дней без перерывов, в таком случае будут получены желаемые результаты.
«90 дней – идеальный срок. Он достаточно короток, чтобы не растерять концентрацию на цели, и в то же время вполне долог, чтобы добиться результатов, которых многие не достигают и за год.» Д. Хорсагер
Получается, что за 90 дней закладываются перемены, которые способны повлиять на течение нашей дальнейшей жизни. Легкая практика в 15-20 минут меняет направление судьбы. Подумать только!
Предлагаю поисследовать, почему так происходит.
Здесь ярко иллюстрирует пример с мячом для гольфа. Если удар по мячу на старте изменить на пару градусов – в итоге через несколько метров будет видно, как сильно изменилась траектория полёта.
Поэтому и практика Благодарности дает нашему жизненному пути изменение траектории. В итоге, жизнь пойдет уже по другому руслу.
Главная Добродетель
Для меня это был интуитивный выбор, на уровне чувств и ощущений, — из истинных Добродетелей, отозвалась в душе Благодарность.
Благодарность — доступная практика, но при этом помогающая изменить жизнь к лучшему. Признательность улучшает настроение, помогает воодушевиться и настроиться на позитив.
Благодарность согревает душу теплом признательности за то хорошее, что было и есть в наших жизнях. Учит ценить мелочи жизни. Ведь из мелочей и состоит наша Жизнь. Замечать знаковые события жизни для благодарности — большого труда не составит, а вот ценить повседневные привычные вещи — это уже труд Души.
При этом, умение быть благодарными переключает мысли с негатива на позитив, направляет энергию мыслей на создание радостных событий.
Личный путь к добродетели Благодарности
В детстве мама приучила меня (за что ей отдельная благодарность!) говорить «Спасибо» по разным мелочам. Однако это было не так глубоко. Большинство вещей воспринимались как должное, – например воздух, дом, еда и т.д.
Понимание значимости Благодарности пришло после прочтения книги Ронды Берн «Магия».
«Ответ на тайну, которая ускользала многие века находиться всего в одном слове: ибо кто имеет БЛАГОДАРНОСТЬ, тому дано будет и приумножится, а кто не имеет БЛАГОДАРНОСТЬ, у того отнимется и то, что есть». Ронда Берн
Тогда же было принято твердое решение пройти путь в 90 дней. Без выходных и праздников – 90 дней подряд! Одновременно публиковала ежедневные посты в социальных сетях со своими списками благодарностей.
Так появился отдельный аккаунт для Марафона 90 Дней Благодарности. Да, 90 дней подряд делать практику временами было не просто, но это того стоило! Постепенно жизнь начала меняться. Стали происходить большие и маленькие положительные события.
Рождение проекта 90 дней Благодарности
После того, как путь в 90 дней был пройден, и Благодарность стала привычным образом жизни, появилась потребность развивать этот проект дальше. И провести бесплатный Марафон для заинтересованных людей, которых оказалось больше 1,5 тысячи человек! Это был самый масштабный проект Благодарности на тот момент.
Затем, часть участниц начали проводить свои марафоны, и это здорово! Моя цель по популяризации практики благодарности набрала обороты.
Постепенно родился на свет проект с авторскими наработками. Которые объединились в книги-тренинге для женщин «90 дней благодарности«. Книга доступна как в печатном варианте, так и электронном.
Инструменты, помогающие в практике
Ценный инструмент в практике Благодарности — Дневник Благодарности.
Это любой красивый блокнот или тетрадь, куда ежедневно записываются минимум 10 благодарностей этому дню за важные и/или радостные события.
Второй инструмент — камень Благодарности. Это любой камушек, который вам приятно держать в руках. Суть практики — каждый раз перед сном, сжимать камень в руках и благодарить за самое радостное событие этого дня.
Третий способ настроиться на волну энергии благодарности — Шаги Благодарности. Их можно делать как дома, так и на улице. На каждый шаг мысленно произнося «Благодарю!» И так минимум 100 шагов ежедневно. Мне нравится делать эту практику по лестничным ступенькам.
В завершение, хочется отметить, что практика Благодарности сама по себе не панацея от проблем. Она помогает увидеть жизнь под новым углом, радостнее и увлекательнее жить, ценить то, что уже имеется в жизни. А также быстрее осуществлять мечты. Счастья становится на порядок больше! Проверено на личном опыте. Подробнее об этом в статье Чудеса Благодарности: миф и реальность.
Если вас заинтересовал этот проект, и вы хотите играючи изменить судьбу, и готовы впустить чудеса в свою жизнь — присоединяйтесь!
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярёва Анна
