Эффект бабочки: как небольшие изменения могут значительно улучшить вашу жизнь
Эффект бабочки — это то, как небольшие изменения в сложной системе могут равняться результатам, которые практически невозможно предсказать. То, что может показаться очень маленьким и незначительным изменением в одном месте, тем не менее, может привести к большим результатам в другом месте или на более позднем этапе.
Причем это относится, как к положительным изменениям, так и к деструктивным. Это хорошо прослеживается в формуле Джеймса Клира:
Эта формула показывает, что хотя улучшение на 1% не сильно заметно для нас, но оно становится сильно заметно в долгосрочной перспективе. Если вы можете становиться на 1% лучше каждый день в течение одного года, вы в конечном итоге станете лучше в тридцать семь раз. И наоборот, если вы будете становиться на 1% хуже каждый день в течение одного года, вы упадете почти до нуля.
То, что начинается как небольшая победа или небольшая неудача, превращается в нечто гораздо большее.
Мы часто недооцениваем силу простоты и постоянства. Например, ежедневное 15-20 минутное чтение способно снизить уровень стресса, сократить риск когнитивных расстройств и болезни Альцгеймера, улучшить работу мозга и расширить кругозор.
Такой же положительный эффект оказывает и физическая активность, здоровое питаний и т.д. Небольшие регулярные действия имеют накопительный эффект.
Тоже самое и с негативными привычками, ленью и т.д. Чем больше это длится, тем сильнее разрушительное влияние и деструктивное результат.
Примеры для повседневной жизни
Как психологу, мне бы хотелось обратить ваше внимание на следующие пункты, которые можно вводить постепенно в повседневную жизнь:
творчество — одно небольшое действие пару раз в неделю уже значительно повысит ваш уровень счастья и умиротворения. Это может быть вязание, рисование, вышивка, пение, лепка и т.д. — вариантов масса!
активные виды спорта (аэробные), такие как бег, пешие прогулки, аэробика, велоспорт, лыжи и т.д. — благотворно влияют на мозг и общее эмоциональное самочувствие, улучшают память и когнитивные функции;
общение с близкими — именно отношения определяют наш уровень довольства жизнью;
прогулки на свежем воздухе, среди деревьев или у воды, способны улучшить самоощущение и наполнить энергией;
действия — маленькие повседневные действия по улучшению своей жизни — будет ли это чтение, ведение дневника Благодарности, танцы, садоводство или что-то другое, но чем больше мы двигаемся, тем больше сил у нас появляется для еще большего движения.
Подумайте, чтобы вы могли привнести в вашу жизнь уже сегодня? И используйте эффект бабочки для улучшения вашей жизни!
День 22. Денежное изобилие: Жилищный вопрос
Открываем свою тетрадь для записей, ставим сегодняшнюю дату и пишем:
«На мой банковский счет поступило … (вчерашняя сумма плюс ваш «шаг»).
Затем, расписываем куда и на что распределяем денежную сумму. Отмечайте, какие чувства и эмоции у вас это вызывает. Так как цель игры — решение жилищного вопроса, я предлагаю вам большую часть суммы (если не всю полностью) откладывать на приобретение жилья.
Это будет как раз эффект бабочки в действии. Каждый день откладывая небольшую сумму денег, пусть пока и на бумаге понарошку, вы заложите основу в вашем подсознании, что для вас это комфортно и возможно, накапливать такие денежные суммы.
Напомню, что наше подсознание не различает реальные действия от тех, которые мы очень ярко и эмоционально проживаем в своем воображении.
Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.
Принять
Здравствуйте!
Здесь Вы можете записаться на консультацию, заказать расчет Предназначения или уточнить интересующие вопросы через Telegram в будни с 9.00-19.00 по Мск.
(Телеграм не оповестит вас о моем ответе, если вы не добавите меня в контакты, поэтому загляните в переписку через некоторое время после отправки вашего запроса)
Эта формула показывает, что хотя улучшение на 1% не сильно заметно для нас, но оно становится сильно заметно в долгосрочной перспективе. Если вы можете становиться на 1% лучше каждый день в течение одного года, вы в конечном итоге станете лучше в тридцать семь раз. И наоборот, если вы будете становиться на 1% хуже каждый день в течение одного года, вы упадете почти до нуля.
