Потребность в безопасности — одно из базовых и ключевых. Ощущение безопасности формируется повседневным и эмоциональным опытом жизни с самого раннего детства. Причем, на это внутреннее ощущение не всегда влияют реальные опасности, чаще это то, как человек воспринимает те или иные события и обстоятельства.
При этом, ощущение или отсутствие чувства безопасности прямым образом влияет на физическое и психическое здоровье, на проявление и реализацию в обществе, на выстраивание отношений или избегание их, и т.д. В целом, базовое чувство безопасности пронизывает все сферы нашей жизни.
Чувство безопасности тесно связано с доверием. Если есть базовое доверие к себе, к близким и к миру, то и чувство безопасности будет более сильным.
Люди с более высокой психологической безопасностью чувствуют больше уверенности и свободы, в то время как люди с более низким чувством безопасности чаще склонны к тревожности, страхам и переживаниям.
Примечательно и то, что люди с более высоким уровнем межличностного доверия и межличностной безопасности легче воспринимают и проживают негативные события.
Наполняемся чувством безопасности
Уделите заданию минут 5-10. Поисследуйте, используя шкалу от 1 до 10 (где 1 – слабое ощущение доверия, а 10 – наполненность глубоким чувством), как много вы ощущаете доверия прямо сейчас и в течение дня? На какой отметке вы хотите находиться?
Обратите внимание, где в вашем теле живет чувство безопасности? Как это ощущается? Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.
Затем, представьте чувство безопасности в виде приятного цвета, и как этот приятный цвет наполняет вас целиком и полностью. Почувствуйте, что Мир заботиться о вас и вы в безопасности.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Наполняемся и проживаем чувство Безопасности!
Вновь отследите, используя шкалу от 1 до 10, как много сейчас вы ощущаете чувства безопасности?
Далее, выполняем практику благодарности.
Практика Благодарности
Практику благодарности, в данном случае, вновь можно сделать в несколько шагов.
- Поблагодарите себя за выполнение упражнения и наполнение себя чувством безопасности!
- Поблагодарите себя за умение ощущать себя в безопасности.
- Поблагодарите тех, кто или что помогает вам укреплять ваше чувство безопасности (отношениям, родным и близким, любимой работе, друзьям, домашним питомцам, творчеству, спорту и т.д.).
- Находим в окружающем мире то, что способствует вашей безопасности. Поощряем себя чувством признательности. Наблюдаем за обратной связью от Мира.
Наполняемся чувством безопасности и благодарностью!
Чувство незащищенности
В свою очередь, чувство незащищённости (а также уязвимости), сформированное в раннем детстве способно очень сильно влиять на восприятие окружающего мира и жизни.
Такой человек не чувствует себя в безопасности не смотря на то, что объективно в его жизни есть безопасность (достаточная сумма денег, стабильная работа, крепкие семейные и дружеские отношения и т.д.). Это неопределенное и непонятное беспокойство, которое постоянно сопровождает человека.
Постоянное внутреннее ощущение незащищенности — сильный стресс для психики. А чем старше человек становится, тем уязвимее психика, тем меньше ресурсов справляться с трудностями жизни, особенно если они иррациональны (надуманы). При этом, в современном мире льется огромный поток информации, заставляющий чувствовать еще большую незащищенность. Человек в таком состоянии очень манипулятивен и управляем.
Чувство незащищенности заставляет предпринимать какие-то действия на уровне инстинктов. Например, прятаться, не привлекать к себе внимания, убегать, нападать, защищаться, объединяться и т.д. С чувством незащищенности невозможно чувствовать полноту счастья и довольство жизнью. Ведь не удовлетворена базовая потребность — быть в безопасности.
Часто внутреннее чувство незащищенности провоцирует восприятие внешнего мира как небезопасное место. Но мир в целом — относительно опасен и относительно безопасен. Если ваше чувство незащищенности иррационально (вы не живете в неблагоприятном криминальном районе), то рекомендуется обратиться за помощью к специалисту и восстановить базовое доверие к Миру.
Данный материал носит информационный характер, и не заменяет консультации специалиста. За консультацией вы можете обратиться ко мне, или к тому психологу, которому доверяете.
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна
